沒錢沒時間一樣健身 ， 體重由60KG長到70KG 。2011年7月份 ， 在朋友的建議下開始健身 ， 當時的體重是60KG ， 2012年4月29日體重增長到70KG ， 都是在凈重的情況下 ， 現(xiàn)在心情是相當?shù)拈_心和滿足 。

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我和很多朋友一樣 ， 屬于天生吃不胖那種 ， 每次買衣服都向服務(wù)員要最小號的 ， 每次單位發(fā)工作服都不是十分的合身 ， 一直以來都因為瘦弱的身材感到自卑 。經(jīng)過9個月的力量訓(xùn)練 ， 很幸運我的體重已經(jīng)達到了我所期望的重量 ， 以后的訓(xùn)練目標主要是在增加緯度和線條上了 。朋友說我進步挺快的 ， 說我的底子好 ， 但是我想說的是這9個月我的確是訓(xùn)練很刻苦 。對于健身來說 ， 我自認為我的理論知識非常的一般 ， 看的都是一些最基本的知識 ， 看到論壇里很多老手討論的高級的健身方法 ， 我只是下默默的記下 ， 待以后的健身過程慢慢實踐 。我目前主要關(guān)注的就是動作的標準度、有效的健身時間、組間休息時間、重量的增加這幾個方面 ， 因為這幾項都是增加訓(xùn)練強度最直接最有效的方法 ， 肌肉需要刺激才能長大 ， 這點我理解還算很可以 ， 每次健身我都使出最后一點力量來完成最后一次 。
營養(yǎng)方面 ， 我拿出工資的五分之一來買些營養(yǎng)補劑 ， 主要是增肌粉 ， 這里就不說什么牌子的了 ， 免的廣告嫌疑 。我一個朋友4個月長了15KG體重 ， 他的方法就是猛練和猛吃 ， 一個月就吃一大桶增肌粉 。當然我會科學(xué)的訓(xùn)練和飲食的 ， 不要因為方法不當而傷害了身體 ， 理論知識還要在學(xué)習(xí) ， 等我的身體緯度在增大一圈的時候 ， 再上照來說說 。

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