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想美腿？那你一定要嘗試自行車運(yùn)動(dòng)！
春暖花開，你還留戀健身房里那些怎么騎都不會(huì)動(dòng)半分的健身車嗎？一邊滲著小汗珠一邊欣賞風(fēng)景豈不是更好？周末約上朋友去郊外騎行實(shí)在是個(gè)不錯(cuò)的主意。棋盤山、五里河風(fēng)景宜人，大學(xué)校園的優(yōu)美景色也越來(lái)越讓人流連忘返，每個(gè)景致都想去看一看，順便鍛煉身體、會(huì)會(huì)玩伴，場(chǎng)地那么大，騎自行車逛再合適不過(guò)，不會(huì)太慢又可以隨時(shí)停靠，陶冶情操的同時(shí)還鍛煉了身體，更讓人興奮的是還造就了一雙完美的腿。

文章插圖
其實(shí)真的很劃算。掰起手指算
算，一輛普通自行車不過(guò)幾
百塊錢，每天晚飯后騎著它
隨便找個(gè)清靜地慢慢兜幾
圈，也算是有車一族的幸福
生活。一段時(shí)間做一次長(zhǎng)途
旅行，對(duì)于身體的整體素質(zhì)
是個(gè)考驗(yàn)，肌肉強(qiáng)度、骨骼的
靈活性、韌帶的柔軟度都得
到了提高。騎車過(guò)程中的運(yùn)
動(dòng)量也不小，如果保持速度，心率可達(dá)到150次/分鐘——180次/分鐘，增強(qiáng)你的心肺功能。
春季騎行攻略：
1.選好車。最好是27英寸的平把全地貌車，這是專為長(zhǎng)途自行車旅行設(shè)計(jì)的。也可以選擇26英寸的山地車，一般可載重120—150公斤，有后架，可加裝前架，水壺架有3個(gè) 。如果你要走的是柏油公路，也可用一般彎把27英寸細(xì)紋旅行車，騎上它很輕快，適合載物不多的長(zhǎng)途旅行。
2.最好在常磨的部位，涂一些凡士林之類的油。為了防風(fēng)和小飛蟲，還要戴上騎行眼鏡。無(wú)色的，適用于陰天；有色的，可防陽(yáng)光直射；還有淺黃色的，是為夜間設(shè)計(jì)的。
3.為防萬(wàn)一，還應(yīng)帶一些與你選用的自行車相配的工具及零件。如剪刀、小木銼、多用扳手、旅行氣筒（可架車上）、膠水、剪銼好的小塊膠皮、內(nèi)帶、外帶各一條，以備應(yīng)急。
騎行讓你一邊滲著汗珠一邊欣賞風(fēng)景。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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騎行 健身和旅行兼得

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