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現(xiàn)在在我們身邊已經(jīng)越來越多的人意識(shí)到了吸煙有害健康，不僅污染環(huán)境，而且還會(huì)對(duì)周圍的人產(chǎn)生一定的影響，吸煙的人比別人更容易患上一些呼吸道疾病，而且長(zhǎng)期吸煙的話牙齒會(huì)變得非常黃，影響了自己的形象和口腔健康，因此吸煙是一件損人又不利己的事情，那么有什么方法可以最快戒煙呢，我們一起來分享一下，
1、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序 。在工作場(chǎng)所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行 。
2、轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情 。
3、加強(qiáng)戒煙意識(shí)：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心 。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來 。
4、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力 。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶 。
5、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持 。
6、少參加聚會(huì)：剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘 。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止 。
7、游泳、踢球和洗蒸汽?。航?jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會(huì)消耗熱量 。
8、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉 。
根據(jù)以上的分析，我們知道，由于環(huán)境和周圍人的影響，很多人戒煙之后又是非常容易復(fù)吸的，那么在這時(shí)候家人要給予充分的鼓勵(lì)監(jiān)督，可以幫他轉(zhuǎn)移注意力，用其他的事物來代替吸煙，這樣是有一定幫助的，要經(jīng)得住考驗(yàn)，因?yàn)橹挥羞@樣才會(huì)減少吸煙對(duì)自己身體的傷害 。
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