一般的健身或健美愛(ài)好者將全身的訓(xùn)練安排為一周一循環(huán)就可以了 。這樣既可以提高每一處目標(biāo)肌肉的訓(xùn)練強(qiáng)度，同時(shí)又不會(huì)讓你太過(guò)于疲憊，保持訓(xùn)練的積極性 。
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當(dāng)然適合，我以前就說(shuō)過(guò)，無(wú)論男女，在阻力訓(xùn)練上的道理是相同的，區(qū)別僅僅在于訓(xùn)練強(qiáng)度 。因?yàn)槲覀兊募∪獍l(fā)力原理是完全相同的，只不過(guò)目標(biāo)不一樣，我需要很大的塊頭 。絕對(duì)不會(huì)因?yàn)槟闶桥?，你練二頭或者是胸肌的動(dòng)作就完全不同 。訓(xùn)練動(dòng)作決定你的肌肉形態(tài)，訓(xùn)練強(qiáng)度和飲食才決定你的肌肉大小！
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