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我們都知道，抽煙是一種不好的習(xí)慣，長期抽煙的話會對我們的身體造成傷害，但是很多人還是戒不掉煙，有的人平時生活壓力比較大，用抽煙的方法進行減壓，有的人受錯之后心情不好，可以也會抽煙，這樣時間久了之后，戒煙就變得越來越困難，當(dāng)然，戒煙也是需要一些竅門的，那么如何才能徹底戒煙呢？我們一起分析下 。
測試一下自己的煙癮有多大？
1.你是否在早上醒來后30分鐘內(nèi)就必須吸上第一支煙？2.你每天是否要吸20支或20支以上的香煙？3.當(dāng)你已戒煙，在不能吸煙或沒有香煙的情況下，會不會感到不安、緊張、焦慮而非?？释鼰煟?.幾小時沒有吸煙，你是否覺得很難受？5.生病臥床時你仍會吸煙嗎？上述問題中，你如果有兩題或兩題以上的答案是“是”的話，你可能已染上了煙癮，而且在停止吸煙后會產(chǎn)生各種戒煙后的癥狀 。
戒煙方法：
1.要告訴別人你正在戒煙，這十分必要 。因為戒煙的成敗在于環(huán)境，在于誘惑 。當(dāng)知道你戒煙的人越多，誘惑你吸煙的機會就會減少 。避開誘人吸煙的情景、活動和事物 。如避開煙霧彌漫的酒吧，避開吸煙的人或有人吸煙的辦公室 。試著發(fā)現(xiàn)能幫助你戒煙的新環(huán)境 。
2.選一個適合自己的戒煙方式，一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味，然后丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具 。
3.減量法：限制吸煙的地方，盡量不去想吸煙，實在想吸時，抽出一支煙在手后，盡量推遲點燃香煙的時間 。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒煙的目的 。
4.分析吸煙行為因果關(guān)系：每次你吸煙的時候就記錄你吸煙的原因與吸煙后的結(jié)果和感受，注意將你每日最不可避免的吸煙原因排在前面 。最少要記錄一周，一周后再看一下你的記錄 。對每日你最需要的那3支煙，要特別小心安排做些什么事來代替 。
5.用健康的想法抵御吸煙的念頭，由于吸煙已經(jīng)成為你的一種習(xí)慣，戒煙之初，這種習(xí)慣.一時是難以改掉的，為此要改變以往的習(xí)慣逐漸養(yǎng)成新的習(xí)慣，并且需要不斷重復(fù) 。
根據(jù)以上的方法我們知道，想要戒煙最好給自己制定一個計劃，這樣按照自己的計劃一步一步造成，當(dāng)可以拒絕了香煙的誘惑之后，一定要繼續(xù)鼓勵自己，平時多做一些運動來放松自己，聽聽音樂，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，每天告訴自己戒煙的好處，督促自己，這樣可以戒的更快 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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