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經(jīng)實踐表明 ， 僅靠吸煙者的個人意愿戒煙成功的僅有6% ， 而借助于醫(yī)療機構(gòu)和醫(yī)務(wù)人員的知道和藥物治療 ， 能使戒煙成功率提高2-3倍 。戒煙是個痛苦且又長期的過程 ， 不僅需要戒煙者的努力 ， 還要有家人的鼓勵與支持 ， 那么戒煙有哪些方法和技巧呢 ， 這是大家都關(guān)心的問題 ， 下面就為大家介紹一下吧 ， 希望對那些想要戒煙卻又不得其法的人有所幫助 。
1、戒煙期間 ， 盡可能地讓自己少吸煙 ， 應(yīng)減少吸煙的次數(shù) ， 減少將煙塵咽進肺里的數(shù)量 。每天都對自己吸煙的量做計算記錄 ， 盡量讓當天吸煙的支數(shù)少于前一天的數(shù)量 。
2、適當?shù)亟o自己安排一些無煙日 ， 安排暫停吸煙 ， 比如可以將其安排在星期天的時候 ， 這時為了不影響家人健康而不吸煙 。又或者是將其安排在月底 ， 或是到年底前都不吸煙 。當然這種做法需要很強的意志力、自控力 。
3、在自己能控制住不想吸煙的時候 ， 對于他人遞給的香煙勸讓等不要接受 ， 這樣可以減少被動吸煙的情況 。
4、在每次忍不住要吸煙的時候 ， 盡量想辦法將自己吸煙的時間延遲 ， 故意讓自己難以獲得香煙 。
5、在每一次吸煙的時候 ， 吸煙時不要一口氣就吸到低 ， 吸煙時最好只吸三分之一 ， 然后把剩下的都扔掉 。不要太介意這樣做浪費 ， 因為被扔掉的那部分香煙 ， 當中的部位含有的尼古丁成分是整支香煙中量最多的 ， 因此扔掉也等于是減少尼古丁對身體的損害 。
希望上述的方法能有效的幫助大家解決問題 ， 人人都知道吸煙有害健康 ， 但還是有那么多的人選擇抽煙 ， 想戒又戒不掉 ， 那些想要戒煙的人們啊 ， 還在等什么 ， 趕快行動起來吧 ， 戒煙是要講究技巧的 ， 只要你愿意去嘗試 ， 終會戒煙成功的 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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