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越來越多的年輕人都會有吸煙的習慣 。吸煙一般可引起肺部疾病或是咽喉炎癥 。女性吸煙，嚴重的還會引起胎兒畸形 。人們越來越重視自身的健康和家人的健康 。部分煙民在家人的勸說下準備戒煙 。但是有些人由于戒煙方法不正確 。導致無法戒掉煙癮 。那么接下來，我們來介紹一些戒煙的好辦法 。
1、戒煙期間，盡可能地讓自己少吸煙，應減少吸煙的次數(shù)，減少將煙塵咽進肺里的數(shù)量 。每天都對自己吸煙的量做計算記錄，盡量讓當天吸煙的支數(shù)少于前一天的數(shù)量 。
2、適當?shù)亟o自己安排一些無煙日，安排暫停吸煙，比如可以將其安排在星期天的時候，這時為了不影響家人健康而不吸煙 。又或者是將其安排在月底，或是到年底前都不吸煙 。當然這種做法需要很強的意志力、自控力 。
3、加強戒煙意識：明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心 。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來 。
4、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力 。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶 。
5、在每一次吸煙的時候，吸煙時不要一口氣就吸到低，吸煙時最好只吸三分之一，然后把剩下的都扔掉 。不要太介意這樣做浪費，因為被扔掉的那部分香煙，當中的部位含有的尼古丁成分是整支香煙中量最多的，因此扔掉也等于是減少尼古丁對身體的損害 。
希望上述的方法能有效的幫助大家解決問題，人人都知道吸煙有害健康，但還是有那么多的人選擇抽煙，想戒又戒不掉，那些想要戒煙的人們啊，還在等什么，趕快行動起來吧，戒煙是要講究技巧的，只要你愿意去嘗試，終會戒煙成功的 。

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