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吸煙有害健康，這是大家都知道的道理，就連煙盒上都印有這句話，但煙民還是在逐漸增多，這是為什么呢？有句話說：“抽煙容易戒煙難”，相信很多人都聽說過這句話，但還是有那么多的人明知道抽煙對身體有害，還要去抽煙 。但是，如果能戒掉當(dāng)然會沒有人想要去抽，其實只要找對方法，再難的事也能解決，更何況戒煙了 。下面就為大家介紹幾種戒煙的方法，希望對大家有所幫助 。
1、消除緊張情緒
很多人由于緊張的工作狀況，而染上了吸煙 。如果你的工作壓力很大不得不抽煙，你可以拿走你周圍所有的煙具，從而改變工作的環(huán)境 。很多人由于緊張的工作狀況，而染上了吸煙 。如果你的工作壓力很大不得不抽煙，你可以拿走你周圍所有的煙具，從而改變工作的環(huán)境 。
在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行 。
2、體重問題
戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅 。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝 。吃零食最好是無脂肪的食物 。另外，多喝水，使胃里不空著 。
3、加強(qiáng)戒煙意識
首先你要明確目標(biāo)，要改變工作的狀態(tài)以及一些老的習(xí)慣，這樣你會主動想到戒煙的決心 。
4、尋找替代辦法
戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力 。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶 。
5、打賭
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持 。
6、少參加聚會
如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止 。
剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘 。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止 。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴
常運動不但能夠提高自己的情緒，還能沖談煙癮 。適量的運動能讓緊張不安的情緒鎮(zhèn)靜下來，并且還能消耗大量的熱量 。
8、扔掉吸煙用具
煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉 。
9、轉(zhuǎn)移注意力
尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情 。
希望上面的方法能幫助朋友們成功戒煙，走出煙的困擾 。其實戒煙就是：決心+恒心+毅力=成功 。所以只要你有一定的意志力，一定能把煙戒掉，所以一定要加油哦，戒過煙的人都知道，煙戒掉了就像重獲新生一樣，所以大家一定要堅持，最終會成功的 。
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