5、stretch (拉伸)課程
家庭互動健身計劃課程
拉伸——柔韌性訓練
柔韌性練習可以防止運動損傷 ， 增加肌肉的拉伸度 ， 加強肌群間的協(xié)調 ， 降低運動后的肌肉緊張 。柔韌性還可以幫助你緩解改善因長時間坐導致的下背和腰部的酸痛以及頸椎 ， 肩膀因長時間坐于電腦前導致的酸痛等癥狀 。
6、親子瑜伽
家庭互動健身計劃課程
親子瑜伽是指適合兒童與家長共同參與的體位法和游戲 ， 一般適合7至10歲的兒童與家長一起練習 。通過練習使家長和孩子的身體都能得到鍛煉 ， 更重要的是 ， 在彼此的合作和互動中增進父母與孩子之間的默契與感情 ， 培養(yǎng)孩子開朗、自信的個性以及與人溝通的能力 ， 使其身心得到協(xié)調發(fā)展 。
7、 孕婦產(chǎn)后恢復課程
家庭互動健身計劃課程
正確的產(chǎn)后運動有利于身材的恢復 ， 還能調節(jié)煩躁的情緒 ， 讓新媽媽們精神飽滿地投入到哺乳和工作中 ， 重新找回孕前的自信 。本健身課程采用最時尚的產(chǎn)后健身訓練恢復 ， 從而讓您變得更靚麗 ， 更健康 ， 更青春 。
8、 老年課程(太極、老年瑜伽、傳統(tǒng)舞蹈等)
家庭互動健身計劃課程
隨著年齡的增長 ， 人體生理機能逐漸衰退 ， 老年人的健康隨時受到威脅 ?？茖W的體育健身運動可以促進老年人的血液循環(huán) ， 提高血液細胞的功能 ， 提高老年人的抵抗力 ， 防病治病 。老人應該選擇各關節(jié)、各肌群都能得到活動的全身性運動項目 ， 動作要慢而有節(jié)奏 ， 例如可選擇器械訓練、健身車、太空漫步機、練太極拳、氣功、保健按摩等 。

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