怎么吃能讓腿兒更修長(zhǎng)勻稱？相信你一定很有興趣知道！其實(shí)五谷雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營(yíng)養(yǎng)素，但往往因?yàn)槊廊藘旱钠?，被冷落在一??，F(xiàn)在不但要告訴你哪些營(yíng)養(yǎng)素是美麗小姐不可或缺的，還要得寸進(jìn)尺地向你提供14種嚴(yán)格精選出來(lái)的美腿食物 。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現(xiàn)迷人豐采的營(yíng)養(yǎng)成份 。提起菜籃，準(zhǔn)備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！
首先，讓我們先來(lái)看看營(yíng)養(yǎng)素區(qū)里的“減肥元素” 。
1、維他命A
文章插圖
缺少維他命A的下場(chǎng)是皮脂腺、汗腺機(jī)能變?nèi)酰琴|(zhì)層慢慢變厚，肌膚開始變得干燥 。想想看，這樣的腿美得起來(lái)嗎？
2、維他命E
維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓新鮮的血液送達(dá)離心臟最過(guò)的腿部，給予細(xì)胞全新的氧氣與營(yíng)養(yǎng) 。若靜脈產(chǎn)生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯 。
3、鉀
纖細(xì)腿部的要點(diǎn)是不要吃太多鹽 。鹽份攝取過(guò)多，身體就會(huì)想多喝水，導(dǎo)致水份囤積體內(nèi)，形成水腫型的虛胖 。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖癥狀 。
4、鈣
人體約有1公斤的鈣質(zhì)，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質(zhì)絕對(duì)不能少 。鈣攝取不足會(huì)影響神經(jīng)的傳達(dá)和智力的發(fā)展，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣 。為減少運(yùn)動(dòng)造成的雙腿受傷，別忘了多補(bǔ)充鈣質(zhì)喔！
5、維他命B群
雙腿經(jīng)常疲勞，維他命B1可改善這種情形，缺乏時(shí)甚至?xí)媚_氣病 。它可將糖類轉(zhuǎn)化成能量，所以喜歡吃甜點(diǎn)的人，維他命B1的消耗量特別多 。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認(rèn)體內(nèi)脂肪過(guò)多的人，要多補(bǔ)充維他命B2 。
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