營養(yǎng)對于每個(gè)人都是必不可少的，從事健美訓(xùn)練的人更需要充足的營養(yǎng)，殊不知，這樣的訓(xùn)練是不會(huì)收到好的效果的 。因此初學(xué)健美的人要注意以下5大健美營養(yǎng)原則：
1.補(bǔ)充足夠的熱量
肌肉生長是要消耗能量的，沒有足夠的熱量，就不可能保證肌肉的正常生長 。
2.補(bǔ)充足夠的碳水化合物

文章插圖
健美訓(xùn)練時(shí)能量主要由糖原提供，攝入的碳水化合物可以補(bǔ)充糖原，供給能量，并防止訓(xùn)練造成的肌肉分解
3.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白原料
蛋白質(zhì)是肌肉構(gòu)成的基石，也是肌肉生長的基礎(chǔ)，因此每天必須攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 。
4.促進(jìn)合成、減少分解

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