只吃蔬菜和水果就一定可以“健康地”瘦下來?
真相：研究表明，素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦 。但是如果你是素食主義者，你必須得制訂嚴(yán)格完善的飲食計劃，以免長期飲食結(jié)構(gòu)單一引發(fā)營養(yǎng)不良等，因為鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，通常都不能只靠蔬菜和水果供給 。
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支招：選擇各種富含上述物質(zhì)的素食，搭配健康的飲食計劃 。
富含鐵的食物：腰果、菠菜、豆制品、黑木耳等 。
富含鈣的食物：乳制品、強化豆?jié){飲料、豆腐、羽衣甘藍(lán)菜、蝦皮、大米、面粉、菠菜、小白菜等 。
富含維生素D的食物：脫脂牛奶、乳酪、堅果、添加維生素D的營養(yǎng)強化食品 。
富含維生素B12的食物：大豆、臭豆腐、醬豆腐 。
富含鋅的食物：豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等 。
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想什么就吃什么永遠(yuǎn)不能瘦下來?
真相：要想減肥，你必須得保證所攝入的熱量低于消耗的熱量 。想吃什么就吃什么并不影響你的減肥效果，但是你一定不能吃得太多，同時還要配合適量的運動 。
支招：盡量還是選一些低熱量的食物，如果實在忍不住美食誘惑，也不能大開吃戒，吃小小一份就好 。
“天然”“綠色”減肥產(chǎn)品能夠無害減肥?
真相：那些宣稱“自然”、“健康”的減肥產(chǎn)品，大多沒有經(jīng)過嚴(yán)格的科學(xué)測試 。比如說一些減肥藥中含有從天然植物中提取的麻黃素 。而麻黃素會引發(fā)嚴(yán)重的健康問題 。其他不含麻黃素的減肥產(chǎn)品，也不見得就安全，因為它們可能會含有其他的有害物質(zhì) 。
葡萄、芹菜、卷心菜等能燃燒脂肪減掉體重?
真相：目前沒有科學(xué)研究證明食物可以幫助你燃燒脂肪，盡管有一些富含咖啡因的食物能在短期內(nèi)加速你的新陳代謝速度，但是這也并不意味著它能幫你減肥 。
支招：減肥最好的方法還是科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)和適量的運動 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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