由于肺生理功能一旦發(fā)生進(jìn)行性損害，則無治愈方法，因此，呼吸功能鍛煉在慢性呼吸道疾病患者的康復(fù)過程中顯得尤為重要 。在我國，它是最早被用于肺康復(fù)的臨床手段之一 。呼吸功能鍛煉可以增強呼吸肌的肌力和耐力，對預(yù)防呼吸肌疲勞而引起的呼吸衰竭很有幫助 。呼吸功能鍛煉方法包括腹式呼吸、縮唇呼吸和全身性呼吸體操鍛煉 。
一、腹式呼吸
文章插圖
1.鍛煉原理肺功能受損后，呼吸會以胸式呼吸為主，表淺而短促，既不能保證有效的肺通氣效果，又易導(dǎo)致呼吸肌疲勞 。腹式呼吸鍛煉則能增加膈肌力量，提高膈肌與腹肌在呼吸運動中的協(xié)調(diào)性，減輕呼吸困難 。
2.訓(xùn)練方法先取仰臥位、半臥位或坐位，將一只手放在腹部，另外一只手放在前胸部，全身肌肉放松，平靜呼吸 。呼吸時使上腹部活動，而保持胸部不動 。每日訓(xùn)練兩次，每次10-15分鐘 。熟練后可在上腹部壓0.5-1公斤的砂袋或書等物，練習(xí)腹式呼吸，并增加訓(xùn)練的次數(shù)和時間 。
二、縮唇呼吸
1.鍛煉原理縮唇呼吸主要為呼氣時將嘴唇縮緊以增加呼氣時的阻力，這種阻力可以傳遞到支氣管，讓支氣管內(nèi)保持一定的張力，使得氣道內(nèi)壓力提高，有利于肺內(nèi)氣體的排出 。
2.訓(xùn)練方法根據(jù)身體狀況取立位、坐位或臥位；先縮唇，腹內(nèi)收，胸前傾；縮唇時收攏嘴唇呈“魚口狀”，縮唇的程度以能接受為宜 。然后由口徐徐呼氣，此時切勿用力，呼氣以15-20厘米遠(yuǎn)的蠟燭火焰被吹傾斜而不熄滅為標(biāo)準(zhǔn) 。然后閉嘴，用鼻吸氣，并盡量挺腹，胸部不動 。呼與吸時間比例為2：1或3：1 。每日鍛煉2次，每次堅持10-20分鐘，每分鐘7-8次，訓(xùn)練時間最好選擇在空腹時 。最好配合腹式呼吸一起鍛煉 。
三、全身性呼吸體操
全身性呼吸體操是指在腹式呼吸的基礎(chǔ)上，加上擴胸、彎腰、下蹲等動作，進(jìn)一步改善肺功能，增加體力 。訓(xùn)練方法可取臥位、坐位或立位，具體步驟如下：
第一節(jié)：正常呼吸直立位，全身肌肉放松，用鼻吸氣，口呼氣 。先練深長呼氣，直到把氣呼盡，然后自然吸氣，呼與吸時間比為2:1或3:1，以頭不暈為度，呼吸頻率以每次16分鐘左右為宜 。
第二節(jié)：腹式呼吸直立位，一手放胸前，一手放腹部，做腹式呼吸 。吸盡時盡力挺腹，胸部不動，呼氣時腹肌緩慢主動收縮，以增加腹內(nèi)壓力，有利于膈肌上提，將氣緩緩呼出 。呼吸應(yīng)有節(jié)律 。
第三節(jié)：動力呼吸，隨著呼氣和吸氣做兩臂放下和上舉 。
第四節(jié)：抱胸呼吸直立位，兩臂在胸前交叉壓緊胸部，身體前傾呼氣，兩臂逐漸上舉，擴張胸部，吸氣 。
第五節(jié):壓腹呼吸直立位，雙手叉腰，拇指朝后，其余四指壓在腹部，身體前傾呼氣，兩臂上抬吸氣 。
第六節(jié)：抱胸呼吸同第四節(jié) 。
第七節(jié)：下蹲呼吸直立位，雙足合攏，身體前傾下蹲，兩手抱膝呼氣，還原時吸氣 。
第八節(jié)：彎腰呼吸取立位，雙臂腹前交叉，向前彎腰時呼氣，上身還原兩臂向雙側(cè)分開時吸氣 。
以上每節(jié)自然呼吸30秒，全套操每天做10-20次 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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