核心提示：上班忙，沒(méi)空鍛煉身體的人，不妨見(jiàn)縫插針，在座位上做些小鍛煉，同樣能強(qiáng)身健體 。
1.閉目轉(zhuǎn)眼球 。
文章插圖
先順時(shí)針轉(zhuǎn)6次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)6次 。然后睜開(kāi)眼睛向窗外遠(yuǎn)眺2～3分鐘 。這樣有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用 。
2.腹式呼吸 。
吸氣時(shí)放松腹肌，呼氣時(shí)收縮腹肌，如此反復(fù)做3分鐘 ?？善鸬皆黾幽c胃蠕動(dòng)、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、減肥美體的作用 。
3.放松頸肩部 。
坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開(kāi)，恢復(fù)原狀后，再反復(fù)做10～12次 。然后做聳肩動(dòng)作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用 。
4.放松手指 。
雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無(wú)名指、小指的順序依次伸開(kāi)手指 。反復(fù)做同樣的動(dòng)作，左、右手指各做12次 ?？删徑馐植考∪馄?，促進(jìn)血液循環(huán) 。
5.放松腿部 。
坐在椅子上，抬起腳尖，同時(shí)用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松 。如此反復(fù)做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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