專家解讀：
運(yùn)動(dòng)損傷24小時(shí)內(nèi)先冷敷
活血化淤的紅花油怎么會(huì)越抹越腫？這是由于當(dāng)肢體部位扭挫傷或肌肉拉傷、韌帶撕裂時(shí)，毛細(xì)血管會(huì)出現(xiàn)不同程度的損傷出血 。出血量少時(shí)，用活血藥品，在短時(shí)間內(nèi)確實(shí)能止血消腫，但當(dāng)出血量大時(shí)，此時(shí)人體又不能準(zhǔn)確感知，若立即用活血藥品按摩，可能加快毛細(xì)血管的出血，腫塊越來(lái)越大，甚至最后毛細(xì)血管破裂 。
史占軍建議，在損傷發(fā)生后的24小時(shí)內(nèi)，最好采用冰敷的方式，也可以用冷水沖刷患處，以促進(jìn)局部的微細(xì)血管的愈合，24小時(shí)后再使用紅花油促進(jìn)組織和毛細(xì)血管吸收淤血 。
小貼士：
如何減少運(yùn)動(dòng)傷害？
首先，選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和場(chǎng)地，盡量選擇對(duì)關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)小的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地也要有所選擇，一般有塑膠的場(chǎng)地比水泥地更有緩沖力，而木質(zhì)地板則更佳 。
其次，要重視熱身，給肌肉和韌帶足夠的牽拉運(yùn)動(dòng) 。
最后，體重超標(biāo)、舊傷在身的運(yùn)動(dòng)者最好使用運(yùn)動(dòng)護(hù)具，如護(hù)膝、護(hù)踝等護(hù)具，減小關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，避免受傷 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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