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如今很多人都出現(xiàn)了便秘的情況，不管男女老少、小兒孕婦，然而孕婦在懷寶寶的時(shí)候便秘是挺讓人擔(dān)心的事，給孕婦吃藥又怕影響到寶寶。之前小編的朋友也出現(xiàn)過(guò)這種情況，后來(lái)聽(tīng)朋友介紹說(shuō)食療是個(gè)很好的方法，也補(bǔ)充了孕婦需要的維生素，于是小編就偷偷學(xué)藝?yán)?nbsp;，大家快來(lái)聽(tīng)聽(tīng) 。
1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)改善孕期便秘很有助益。
2、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng) ，加速糞便排泄，對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。
3、黃豆：黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉” ，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí) ，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。
4、芋頭：芋頭富含營(yíng)養(yǎng) ，是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng) ，增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對(duì)孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。
5、草莓：草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對(duì)胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理作用。
6、扁豆：扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì) ，經(jīng)常食用能健脾胃、增進(jìn)食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進(jìn)排便通暢。
孕婦發(fā)生便秘，因從進(jìn)食上加以調(diào)理，一些水分多的食物或是富含纖維的食物，殘?jiān)嗟氖澄?、油脂多的食物都?duì)便秘有療效。這些食物家常也不難制作對(duì)人體也有補(bǔ)充其他的營(yíng)養(yǎng) 。小編就經(jīng)常吃這些食物，美味又營(yíng)養(yǎng) 。大家來(lái)試試吧。

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懷孕便秘會(huì)影響胎兒的嗎？

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