女性臀部的健美與腿的線條、胸部的豐滿一樣重要 。

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保持臀部線條優(yōu)美主要是防止或減緩身體的衰老，保持肌肉的彈性，注意鍛煉臀部和大腿的肌肉，增強(qiáng)肌肉力量 ?，F(xiàn)教你一招鍛煉臀部的方法：
雙臂伸直扶墻壁，右腿獨(dú)立，重心移右腳掌，然后身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，盡量抬高，雙腿交替進(jìn)行，各做15次，雙腿不要彎曲 。
早晚各做一遍，每天堅(jiān)持做，這樣長期鍛煉能使腹部收縮，使腰部到臀部形成一條優(yōu)美的曲線，達(dá)到健美的目的 。
按摩--臀部健美的捷徑
臀部和胸部、腰部一樣是構(gòu)成女性曲線美的重要組成部分，而大多數(shù)女士只注重胸部和腰部的鍛煉，臀部則往往被忽略 。
松弛、下垂和過于豐滿的臀部多見于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆積，另一方面是由于臀部肌肉力量減弱 。體育鍛煉可加速脂肪分解，并能加強(qiáng)臀部肌肉的承托力，但有些人不能從事運(yùn)動量過大的鍛煉，如心血管系統(tǒng)疾病患者 。這樣，按摩就成了最佳選擇 。它不但能消除多余的脂肪，增強(qiáng)臀部肌肉力量，而且能達(dá)到治療疾病的目的 。
1、俯臥位，立于一側(cè)的按摩者將手放在被按摩者臀部外側(cè)，用力向內(nèi)側(cè)推擠，被按摩者則用力收縮臀肌，反復(fù)15次 。然后，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替進(jìn)行推擠，反復(fù)5分鐘，再用手掌對臀部進(jìn)行揉搓至皮膚發(fā)熱 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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