純凈水、礦泉水、白開水，哪種飲用水對人體健康最好？入庫時間為2021-04-10 17:42:08、推薦關鍵詞有：飲用水種類,健康飲水知識
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水是人體維持生存最基本的元素，現(xiàn)在市場上開發(fā)出來了越來越多的飲用水種類，那么，市場上的純凈水、礦泉水、白開水在營養(yǎng)上有何區(qū)別? 哪種補水效果最好?
從成分來說，白開水和礦泉水中都含有礦物質(zhì)，而純凈水就是單純的水 。在中國北方地區(qū)比如北京，燒開水的壺內(nèi)壁上會結(jié)厚厚的水垢，這就是礦物質(zhì)存在的表現(xiàn)，從這個意義上講白開水也是一種礦泉水 。那么，是不是含有礦物質(zhì)的水就比不含的好呢?也不一定，畢竟水中礦物質(zhì)含量非常少，對人體所需礦物質(zhì)的補充不會帶來大的影響，而且也不能保證所含礦物質(zhì)就是人體所需要的，或者是能被吸收的 。所以，喝純凈水還是最安全的方式，所需礦物質(zhì)完全可以在食物中吸收 。
純凈水長喝可能會微量元素缺乏
純凈水是一種經(jīng)過特殊過濾裝置，加工生產(chǎn)的飲用水 。純凈水一方面過濾掉了水中一些有害、有毒物質(zhì)，但另一方面，也過濾了對人體有益的礦物質(zhì) 。長期飲用純凈水會影響人體內(nèi)的酸堿平衡，甚至可能會造成微量元素缺乏，進而影響神經(jīng)、肌肉和多種酶的活動，降低人體免疫力 。
礦泉水微量元素含量較單一
礦泉水是指地下深層流經(jīng)巖石的地下水 。礦泉水中含有一定的微量元素 。對人體的新陳代謝起促進作用 。但是，礦泉水中的微量元素含量通常比較單一，不能為人體提供全面、均衡的礦物質(zhì) 。
白開水的補水效果最好嗎?
這個說法有些片面 。白開水補水效果確實不錯，但因為味道單一，可能會讓人們覺得不好喝 。有研究指出，人們在飲用自己喜歡的飲料時通常會攝入更多的水分 。
中國營養(yǎng)學會最新版《中國居民膳食指南》中也指出，目前市場上絕大部分飲料都含有80%以上的水 。飲料的主要功能是補充人體所需的水分，同時帶給消費者愉悅的味覺感受 。但是，很多飲料中都含有一定的熱量，在補水的同時會增加熱量的攝入 。所以，喝可樂等飲料時一定要控制好量 。除白開水外，早上喝杯牛奶、餐間喝杯果汁也是不錯的選擇 。
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