一、養(yǎng)生小常識：
1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥 ， 明目強身 。
2、休息時做手指操 ， 增強免疫力 。
3、每天上午喝一杯蜂蜜水 ， 促進新陳代謝 。
4、午睡半小時 ， 有利于養(yǎng)陽 。
5、足療四季都可以做 ， 不過春夏的水溫可以略低些 。
6、五種果汁做宵夜 ， 提前抗衰老 。
7、睡前練習腹式呼吸 ， 增強心肺功能 。
8、每天練5分鐘甩手功 ， 會感到神清氣爽 ， 精神抖擻 。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀 。
二、春季宜早睡早起 ， 睡時頭宜朝東方 ， 以順應(yīng)自然發(fā)生之氣 。每天臨睡前做1次即可 。方法為仰臥 ， 頭東足西 ， 舌抵上順 ， 閉口閉目 ， 鼓漱30次 ， 使口中津液逐漸增多 ， 待津液滿口時 ， 緩慢咽下 。本法對春季津液不足導(dǎo)致的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用 。
三、人在飲食中 ， 宜多吃具有健脾益腎補肝 ， 消暑生津功效的食物 ， 如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等 。
擴展資料：
1、養(yǎng)生指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命 。即以調(diào)陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方法,以期達到健康、長壽的目的 。
2、蘇東坡(養(yǎng)生雜記)說:“要長生 ， 小便清;要長活 ， 小便潔 。”小便清利潔凈 ， 表明人體水液代謝和肝功能正常 。而保持小便清潔、通利的方法有:少食 。食少化速 ， 則清濁易分 。小便時不宜過度屏氣用力 ， 因為這樣容易造成大腦一時性供血不足而致突然暈倒 。飽時氣血充足 ， 男性可以保持站立解小便;饑餓時宜蹲式排尿 ， 有利于肝臟的養(yǎng)護 。
參考資料：搜狗百科-養(yǎng)生保健

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