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對于肩周炎 ， 相信在生活當(dāng)中很多人都不陌生 ， 因為現(xiàn)在很多人都會受到肩周炎問題的影響和困擾 ， 所以想要更加快速有效地降低它造成的影響 ， 那么我們就需要了解科學(xué)的治療方法 ， 而對于肩周炎的治療過程當(dāng)中 ， 一些鍛煉治療方法可以起到很好的效果 ， 所以下面就為大家來具體介紹 。
Step.1：手指爬墻
患者面對墻壁站立 ， 用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動 ， 使上肢盡量高舉到最大限度 ， 在墻上作一記號 ， 然后再徐徐向下回原處 ， 反復(fù)進行 ， 逐漸增加高度 。
Step.2：展臂站立
患者上肢自然下垂 ， 雙臂伸直 ， 手心向下緩緩?fù)庹?nbsp;， 向上用力抬起 ， 到最大限度后停10分鐘 ， 然后回原處 ， 反復(fù)進行 。
Step.3：旋肩
患者站立 ， 患肢自然下垂 ， 肘部伸直 ， 患臂由前向上向后劃圈 ， 幅度由小到大 ， 反復(fù)數(shù)遍 。
推薦預(yù)防肩周炎的下垂擺動練習(xí)：
軀體前屈 ， 使肩關(guān)節(jié)周圍肌腱放松 ， 然后做內(nèi)外、前后、繞臂擺動練習(xí) ， 幅度可逐漸加大 ， 直至手指出現(xiàn)發(fā)脹或麻木為止 。
此時記錄擺動時間 ， 然后直腰稍做休息放松 ， 再做持重（1～2公斤）下垂擺動 ， 做同樣時間的前后、內(nèi)外、環(huán)繞擺動（30～50次） ， 以不產(chǎn)生疼痛或不誘發(fā)肌肉痙攣為宜 。
想要讓自己遠(yuǎn)離肩周炎 ， 降低他跟我們身體健康以及正常生活工作造成的影響 ， 那么以上所介紹的這些問題 ， 大家就必須注重認(rèn)識和了解了 ， 很多時候關(guān)注這些常識 ， 才是幫助自己遠(yuǎn)離這些疾病傷害的根本方法 ， 所以每個人都要注重 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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