我整理了一些養(yǎng)胃的知識，分享一下：
養(yǎng)胃秘訣
一、養(yǎng)成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽 。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少 。忌暴飲暴食 。
二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著 。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等 。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等 。
三、積極食療和按摩保?。貉蛉?、狗肉等溫熱食物均有養(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜 。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈 。完畢搓熱雙手按摩小腹 。平心靜養(yǎng)－胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關 。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激~
幾種健脾暖胃的食物鰱魚：用于緩解胃痛，常用于脾胃虛弱的治療 。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎 。
帶魚：補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良尤為適宜 。
胖頭魚：有暖胃、補虛、化痰、平喘的作用 。體質虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭,暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用 。
狗肉：性溫味甘，具有安五臟、暖腎壯陽之功效，善治脾胃虛寒之癥疾 。在冬季里常吃狗肉，對于腳冷、腰痛、體質虛弱者有良好的保暖御寒作用 。
羊肉：性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分，常被人們用作冬季御寒和進補壯陽的佳品，具有暖中補腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效 。
蝦米：非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用 。因為它富含蛋白質、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效 。
核桃：它含有40-50%的脂肪，其中多數(shù)為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動脈硬化及高血壓之功效 。核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性，促進造血功能，增進食欲之功效 。這些都對提高身體健康，抵御寒冷大有益處 。
板栗：栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，有養(yǎng)胃健脾、強筋活血等功效 。適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉
白開水養(yǎng)胃
：白開水并沒有什么營養(yǎng)成分，只是經(jīng)過一個晚上，人體消耗了一些水分，可用其來補充、平衡身體的水分 。
粥養(yǎng)胃：粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處 。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃 。
最養(yǎng)胃的，是面條;米中含酸多，所以少吃米飯 。
如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處 。
小米粥配饅頭（不是包子），可以養(yǎng)胃。
調理方法
1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守 。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內，不可能產(chǎn)生太大的差別 。如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鐘的資料 。
2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因胃部滯脹而影響入睡 。硬的、纖維類的東西不好消化 。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃 。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化 。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難 。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 生活中最基本保健知識有哪些？
• 養(yǎng)生保健知識都有哪些？
• 超實用生活小常識，你知道幾個？
• 有那些生活小常識對人身體有益
• 日常小知識~~
• 求大學生活實用的生活小貼士
• 居家生活應該注意哪些安全小常識
• 化學與生活 知識點總結
• wps office手機版怎么用
• 夏天化學 [急?。。。。。。。?！]