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多食水果則能減少患腦中風(fēng)的危險(xiǎn)，而且還能防癌抗癌。多茶少煙茶對(duì)人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學(xué)變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。多水少酒常飲涼開水能促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習(xí)慣飲涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水，日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。多菜少肉食肉過多，會(huì)導(dǎo)致血脂、血黏度升高，體重超標(biāo)等。而蔬菜不但味美可口，還能軟化血管，增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，清熱解毒，抗衰老。多嚼少食咀嚼不但能幫助消化，還可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指適當(dāng)增加飲食次數(shù)，減少每次的食量，這樣可減少腸胃負(fù)擔(dān) 。多醋少鹽食鹽過多的人易患高血壓、腦中風(fēng)、腎病等。每天適量喝點(diǎn)醋，對(duì)高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化的人很有益處。多笑少怒怒則傷身，容易造成大腦神經(jīng)紊亂，思緒混亂，情緒不佳，打亂人體平衡。怒能引發(fā)毒素在體內(nèi)積累，使人減壽。多眠少愁憂愁和煩惱改變不了任何事情，而且還會(huì)影響人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)的平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫功能，使人容易受到疾病的侵?jǐn)_ 。通常睡眠時(shí)間以每天8小時(shí)為宜。多浴少衣適當(dāng)減少衣服，讓機(jī)體逐漸適應(yīng)環(huán)境，可增強(qiáng)皮下毛細(xì)血管的收縮和擴(kuò)張功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當(dāng)?shù)陌茨Γ和〞?，消除疲勞，提神醒腦。多練少藥一個(gè)人身體健康，首先要靠自我保健，不能只靠醫(yī)生開藥方。不但要鍛煉身體，更重要的是養(yǎng)成樂觀處事、心理開朗的健康人生觀。多動(dòng)少停生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)人體平衡，增強(qiáng)免疫力。而懶惰則易引起思維遲鈍、機(jī)體素質(zhì)下降，易患心理疾病 ?？偨Y(jié)：想要我們身體更加健康，就需要我們多關(guān)注養(yǎng)生，養(yǎng)生和我們生活有著密切的關(guān)系，合理的運(yùn)動(dòng)，科學(xué)的飲食都是養(yǎng)生的基礎(chǔ) 。上面小編介紹的養(yǎng)生誤區(qū)，希望看過的人能夠有效的避免類似情況發(fā)生，指導(dǎo)大家正確的養(yǎng)生，讓你更加健康長壽。
如何保持身心健康身心健康簡單地講是指身體和心理健康，心理健康又稱之為思想健康。探求中華傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，病因病理學(xué)、生理學(xué)、養(yǎng)生學(xué)人的健康與情感、情緒、行為、思維方式、生活方式、性格特點(diǎn)，都非常具體地、有針對(duì)性地、有傾向性地、有對(duì)應(yīng)性地影響著五臟六腑及周身的健康狀況。一個(gè)良好的性格，一個(gè)開朗的性格，一個(gè)豁達(dá)的性格，一個(gè)勇敢的性格，一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的性格，一個(gè)明朗的性格，一個(gè)灑脫的性格，一個(gè)樂觀的性格，一個(gè)自信的性格，是有助于身心健康的性格。反之，一個(gè)悲觀的性格，一個(gè)狹隘的性格，一個(gè)陰暗的性格，一個(gè)怯懦的性格，一個(gè)自卑的性格，一個(gè)拿不起放不下的性格都是有損于身心健康的性格，是疾病的性格。一個(gè)人經(jīng)?！疤嵝牡跄憽?、“心慌”、“心躁”、“撕心裂肺”、“心痛”他俱象的心也會(huì)同樣如此。古人提倡：“心平氣和”、“心胸闊廣”、“寬仁博愛”、“磊落光明”、“氣魄宏大”等是不無道理的。另一方面一個(gè)人的行為對(duì)身體健康也是至關(guān)重要的一個(gè)方面，一個(gè)人總是含圖私利，總是算計(jì)別人，總是橫行霸道，用心險(xiǎn)惡，喪盡天良，有一天等到他良心發(fā)現(xiàn)的時(shí)候可能為時(shí)已晚。偏如一個(gè)殺人兇犯，一個(gè)被通輯的人犯，一個(gè)干盡壞事的人他們能跟平常人一樣放心，舒心地睡個(gè)覺嗎？這些人能健康長壽嗎？這是不可能的，這就是規(guī)律。當(dāng)然，人總是要生病的，有社會(huì)壓力的原因，有家庭因素的原因，有自己本人的總總原因等等。首先，必須面對(duì)現(xiàn)實(shí)，正確處理好各種關(guān)系，解決思想上的毛病，治了心理面的心病，同時(shí)，有效地進(jìn)行疾病治療，可以采取醫(yī)生用藥、藥膳食療、針灸、推拿、體育鍛煉、練習(xí)氣功、調(diào)整選擇最適合自己疾病治療的方式進(jìn)行治療。同時(shí)，要學(xué)習(xí)和掌握科學(xué)保健常識(shí)，有的放矢地進(jìn)行保健養(yǎng)生，加強(qiáng)自身修養(yǎng)，從而達(dá)到身心健康。四季如何養(yǎng)生在我國最古老的醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作——《內(nèi)經(jīng)》中，對(duì)一年四季春、夏、秋、冬的變化過程中如何養(yǎng)生就已有記述，如“春三月，夜臥早起，廣步于庭。夏三月，夜臥早起，與雞俱興冬三月，早臥晚起，必待日光” 。這就提示給人們，身體要健康，益壽延年，需要追隨大自然的規(guī)律，隨著季節(jié)的變化而安排日常起居。春季：祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，從立春至立夏前一天為春三月，春天三個(gè)月是生發(fā)的季節(jié)，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，東風(fēng)解冷，春陽上升，自然界各種生物萌生發(fā)育，棄故從新。人們應(yīng)早些睡覺，早一點(diǎn)起床，在庭院散散步，適當(dāng)鍛煉，以發(fā)布“生”氣，注意運(yùn)動(dòng)應(yīng)暖和，以適應(yīng)春氣。并要讓身心感到舒暢、活潑，以使身體與春氣相適應(yīng) 。生活中應(yīng)注意心情愉快，切忌惱怒，內(nèi)存生而勿殺、予以勿奪、賞而勿罰的意念，從而使肝氣保持正常的生發(fā)、調(diào)暢。如果違犯了這一自然規(guī)律，就會(huì)損傷肝氣，夏季易患寒性疾病，從而導(dǎo)致人體難以適應(yīng)夏季藩秀的“長”氣。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，養(yǎng)生的效果，不僅限于季節(jié)，還應(yīng)為下一季節(jié)打下良好基礎(chǔ) 。換句話說，就是在這個(gè)季節(jié)里不能很好地養(yǎng)生，就會(huì)引起下一個(gè)季節(jié)的不健康狀態(tài)，有不少疾病就容易產(chǎn)生。如春季能注意“生發(fā)之氣”，本季節(jié)即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病。若不注意調(diào)養(yǎng)“生發(fā)之氣”，不僅近在當(dāng)時(shí)，并且能遺患于后 ?！秲?nèi)經(jīng)》指出：“逆春氣則少陽不生肝氣不變 ?！备螌倌径黠L(fēng)，屬于自然界的東方，旺于春季。所以春季養(yǎng)生不好，不注意調(diào)養(yǎng)，易傷肝，肝傷則不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便來侮之，于是都容易發(fā)寒性疾病。春回大地，萬物復(fù)蘇，陽春三月，氣候漸暖，這是春的主要象征。然而春季又是氣候多變的季節(jié)，尤其是初春，氣候變化更大，常有寒流侵襲，氣溫急降。在日常生活中，人們常講“春捂秋凍”，所謂“春捂”的意思，就是指春天不要過早地脫下棉衣，應(yīng)晚脫一點(diǎn)，而且要一件件地減。這從春天的天氣、氣候特點(diǎn)與人體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力來說，是有其科學(xué)道理的。由于春季氣候變化多，忽冷忽熱，風(fēng)沙大，春雨少，再加肝木旺于春，惱怒等情志易刺激傷肝，一些冠心病人的病情易惡化。另外，由于由冬入春，人們的抗病能力、氣候適應(yīng)能力較弱，流行性傳染病又較多，稍不注意就會(huì)感染疾病。特別是年老體弱和少年兒童應(yīng)注意，春季易患感冒，若治療不當(dāng)，防護(hù)不周，常會(huì)導(dǎo)致肝炎。另外，麻疹猩紅熱、腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎等傳染病都易傳染。祖國醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，春天肝氣旺、脾氣衰，應(yīng)少吃酸，多吃甜的食物，因酸味屬肝，甘味屬脾，故需注意調(diào)養(yǎng) 。在春季里，除注意以上幾方面的調(diào)理外，還要針對(duì)春天的特點(diǎn)，加強(qiáng)體育鍛煉，注意勞逸適度，增進(jìn)營養(yǎng)，以增強(qiáng)體質(zhì)的抗病能力。夏季：祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏天對(duì)人來說屬心火旺，肺氣衰的季節(jié)，應(yīng)晚睡早起。苦味屬心，辛味屬肺，所以夏天應(yīng)吃些辣味食物。雖然天氣炎熱，但不要貪涼，睡覺時(shí)腹部應(yīng)蓋上被子，以免受涼腹瀉。雨季應(yīng)避免濕氣的侵襲，及時(shí)更換衣服。平時(shí)應(yīng)經(jīng)常按摩足底涌泉穴，不要光腳，以免濕氣從腳底部侵入。秋季：祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，從立秋到立冬為秋三月，天地陽氣日衰，陰寒日生，景物蕭條，養(yǎng)生亦應(yīng)隨之。秋天應(yīng)早睡早起，這對(duì)健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。氣溫降低時(shí)應(yīng)及時(shí)添加衣服，以免著涼。中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)秋季陽氣內(nèi)斂，陰氣轉(zhuǎn)盛中，人應(yīng)與秋氣相和平，保持體內(nèi)陰精，不讓意志過分外馳，防止房勞傷腎。秋季萬物凋謝，老人憂思過多，產(chǎn)生垂暮之感，表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)、煩躁不安、難以入眠等癥狀。金代醫(yī)學(xué)家李東垣說：“凡怒悲生恐懼，皆損元?dú)?。”《醫(yī)學(xué)類編》說：“若日逐攘擾煩，神不守舍，則易于衰老。”故應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，心如秋月，少憂勿思使志安寧 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，當(dāng)精神系統(tǒng)受到刺激，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體正常平衡紊亂，易患疾病。心情開朗，使精神處于常樂之境，才能有助于健康。冬季：冬季要早睡，起床不妨稍遲。冬天為腎氣旺、心氣衰的季節(jié) 。咸味屬腎，應(yīng)少吃。應(yīng)盡量避免吃灸烤油膩難以消化的食物。腹部及足部應(yīng)注意保暖。室內(nèi)溫度不宜過高，否則出門時(shí)易著涼。實(shí)踐說明，祖國醫(yī)學(xué)中寶貴的四季養(yǎng)生法是有科學(xué)道理的，如能掌握好，對(duì)人們的健康長壽必定大有益處。更多養(yǎng)生資訊參考：

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