運動安全很重要！運動過度易傷身體！入庫時間為2021-04-10 19:54:14、推薦關(guān)鍵詞有：長跑注意事項

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運動過度的精確意思就是迫使身體過度勞累 。如果肌肉與關(guān)節(jié)感到疲勞酸痛，它便無法好好發(fā)揮功能 。
因此持續(xù)性的過度，反而會使身體面臨更大的受傷風(fēng)險 。時間一久，過度的運動還會削弱免疫系統(tǒng)，并造成停經(jīng) 。
要避免過度運動，應(yīng)該持續(xù)追蹤自己的狀況？例如每周跑了多少里？花了多久的時間？或者可與合格的教練共同進行這些事 。
過度運動也可能是你對運動上癮或“迷戀運動”的一個徵兆，這種運動與“飲食失序”是異曲同工 。
準備比賽的運動員以及熱愛運動的新手最容易出現(xiàn)這種狀況 。最后還應(yīng)該在操練的間歇時段中，獲得充分休息 。
過度操練的徵兆包括：
疲勞精力不繼；
沮喪；
急性傷害，例如膝蓋扭傷；
運動成效沒有進展，甚至下滑；
難以入睡；
緊張不安；
食欲不振；
不顧生病或受傷，仍舊進行健身；
生活步調(diào)完全以運動為中心，忽略對家庭與朋友的承諾；
錯過運動時間時，會出現(xiàn)非理性的憤怒與罪惡感；
持續(xù)出汗或大量出汗 。
佰佰安全網(wǎng)提醒：一般而言，劇烈運動后的免疫力降低要維持1小時左右，要經(jīng)過24小時以后才能恢復(fù)到原來的水平 。機體免疫力降低，當遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病 。因此，體育鍛煉要講究適當，以鍛煉后精神飽滿、不感到疲勞為標準 。




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