夏季如何順時養(yǎng)生？《內(nèi)經(jīng)》古訓(xùn)《素問·四氣調(diào)神大論》指出：
“夏三月 ， 此為蕃秀 ， 天地氣交 ， 萬物華實 ， 夜臥早起 ， 無厭于日 ， 使志無怒 ， 使華英成秀 ， 使氣得泄 ， 若所愛在外 ， 此夏氣之應(yīng) ， 養(yǎng)長之道也” 。
《內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生思想注重精神調(diào)攝 ， 從本段經(jīng)文中可以明顯體現(xiàn)出來 。本段文字中除“夜臥早起”一句講述起居外 ， 余皆為調(diào)攝精神情志的論述 。所謂“無厭于日” ， 是說長晝酷暑 ， 傷津耗氣 ， 人易疲乏 ， 情易煩膩 。而養(yǎng)生之人 ， 確應(yīng)順應(yīng)夏天陽氣旺盛的特點(diǎn) ， 振作精神 ， 勿生厭倦之心 ， 使氣宣泄 ， 免生郁結(jié) 。所謂“使志無怒 ， 使華英成秀” ， 是要人注意調(diào)整情緒 ， 莫因事繁而生急躁、惱怒之情 ， 免助陽起暴沖而傷正氣 。所謂“使氣得泄 ， 若所愛在外” ， 是前兩句的注腳：勿厭倦之心 ， 則內(nèi)無郁結(jié) ， 氣得宣泄；而無急怒之志 ， 則氣之宣泄是和平的、愉悅的 ， 若其所愛在外一樣舒暢 。在夏令暑蒸氣耗的季節(jié) ， 若能自我調(diào)整出這樣的心境 ， 自然可以涼從心生 ， 健康長壽了 。
夏季的飲食起居較之其它季節(jié)更形重要 。因為夏季陽氣盛于外 ， 而陽極陰生 ， 陰氣居于內(nèi) ， 加之夏季食物易腐敗 ， 稍有不慎 ， 即可致腹痛、吐瀉 。故夏季飲食宜清淡 ， 少食肥甘厚味 ， 多食豆類食品 ， 如綠豆、赤小豆、扁豆、豆制品之屬 ， 以解暑利濕、健脾益腎 。另一方面 ， 夏季青壯年多食生冷、冰雪 ， 老年人切莫效尤 ， 不可縱口腹之欲致傷脾胃 。在起居上 ， 雖悶熱難眠 ， 亦應(yīng)避免對扇當(dāng)窗 ， 或臥睡席地、涼床 ， 或空調(diào)溫度過低 ， 或赤膊不加遮蓋 。這些對老年人來說皆非所宜 ， 犯之 ， 病生難禁 。
此外 ， 夏天是細(xì)菌、霉菌大量滋生的時期 ， 食物、餐具極易受污染 。故飲食方面尚須留心消毒 ， 生熟刀砧、案板須分開 ， 外購熟食宜加工、加熱后食用 。
總之 ， 夏季是個陽氣旺盛、萬物生機(jī)活躍的季節(jié) ， 人們要順應(yīng)這一時令特點(diǎn) ， 精神上力避懈怠厭倦之心；情緒上要平和愉悅 ， 免生燥熱；生活上既要防暑驅(qū)熱又要謹(jǐn)防貪涼受寒；作息上宜晚睡早起(午后可根據(jù)個人情況補(bǔ)足睡眠) ， 另加注意飲食衛(wèi)生 ， 就可以避虛邪、遠(yuǎn)疾病 ， 安度盛夏了 。
參考資料：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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