冬日健康飲品日志
早餐：一杯新鮮果汁
最好選用橙子、檸檬、葡萄、柚 ， 如果您家里有一臺(tái)榨汁機(jī) ， 獼猴桃和芒果也是不錯(cuò)的選擇 。以上水果都含有豐富的維生素C（可以增強(qiáng)免疫功能） ， 讓您免受冬季病菌的感染（比如流感） 。
如果是去商店購(gòu)買 ， 則要認(rèn)準(zhǔn)標(biāo)有“保證維生素含量”的果汁 ， 這類果汁保證了和水果相當(dāng)?shù)木S生素含量 ， 有些果汁還含有礦物鹽（鈣、鎂、鉀） 。注意購(gòu)買注明“不添加糖分”的純果汁 。
早10點(diǎn)：咖啡或茶
咖啡和茶分別含有咖啡因和茶堿 ， 這些物質(zhì)有助于集中精力 ， 保持清醒 。多喝一些可以讓您保持頭腦清醒 ， 但是不要喝很多 ， 以免刺激神經(jīng) 。建議下午5點(diǎn)以后不要再飲用 ， 尤其是睡眠淺的人 。
午餐：水
為了補(bǔ)充流失的水分 ， 避免腎臟疲勞 ， 每天至少需要飲用1．5升水 。可以分多次少量飲用 ， 還可以通過(guò)含水豐富的食品攝入 。此外 ， 水不含熱能 ， 它應(yīng)該成為您午餐的主要飲品！由于礦物質(zhì)也是機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)必不可少的元素 ， 可以選擇喝天然礦泉水來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì) 。
下午茶：熱巧克力的空間
這是一個(gè)喝牛奶、補(bǔ)充鈣質(zhì)的好機(jī)會(huì)！如果希望利用可可的功效（緩解壓力 ， 補(bǔ)充鐵、鎂和鉀） ， 可以選用無(wú)糖可可粉 ， 然后根據(jù)自己的口味加糖沖調(diào) 。有些巧克力粉還含有麥芽或谷類成分 ， 它們會(huì)帶來(lái)一點(diǎn)兒糖分及碳水化合物 。
晚餐：濃湯
家常濃湯更容易讓全家人攝入更多的蔬菜 。濃湯里煮熟的蔬菜可以讓您全面吸收其中水溶的無(wú)機(jī)鹽（鐵、鎂和鉀）和維生素 。濃湯對(duì)于保持身材也是一個(gè)很好的選擇 。這是由于它含有豐富的纖維 ， 很容易造成吃飽的感覺(jué) ， 熱能含量卻不高 。把各種蔬菜混合在一起能夠在改換口味之余平添許多樂(lè)趣 。
睡前：一杯花果茶
晚間喝一杯花果茶有雙重功效：補(bǔ)充水分和吸收植物富含的營(yíng)養(yǎng) 。菊花茶、玫瑰、橙花……是幾種有鎮(zhèn)定功效的植物 ， 有助于放松和入眠 。此外 ， 馬鞭草、薄荷、綠茴香等可以促進(jìn)消化 。不管怎樣 ， 睡前喝水都是很重要的 ， 可以讓機(jī)體在夜間有效地補(bǔ)充水分

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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