側(cè)泳技巧入庫時間為2021-04-10 19:56:00、推薦關(guān)鍵詞有：側(cè)泳
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側(cè)泳是身體側(cè)臥在水中，用兩臂交替劃水，兩腿做剪水的動作游進 。側(cè)泳也是一門技術(shù)，要想學(xué)會也得勤加練習(xí) 。側(cè)泳技巧呢？佰佰安全網(wǎng)和您一起去了解一下吧！
側(cè)泳技巧
1、身體姿勢
身體側(cè)臥水中，稍向胸側(cè)傾斜，頭的側(cè)下部浸入水中（近似于爬泳的吸氣動作），下面的臂前伸，上面的臂置于體側(cè)，兩腿并攏伸直，游進時身體饒縱軸轉(zhuǎn)動 。
2、腿部動作
腿部動作分為收腿、翻腳和蹬剪腿三部分 。
1）、收腿 。上腿向前收，下腿向后收，注意盡量少收大腿，特別是下面的腿，大腿幾乎不動 。
2）、翻腳 。收腿后，上腿勾腳尖以腳掌向后對準(zhǔn)水；下腿將腳尖繃直，以腳背和小腿前面向后對準(zhǔn)水 。
3）、蹬剪腿 。上腿用大腿帶動小腿稍向前伸，以腳掌對準(zhǔn)前側(cè)后加速蹬夾水；下腿以腳背和小腿對準(zhǔn)側(cè)后方伸膝踢水，與上腿形成剪水的動作 。
3、臀部動作
1）、上臂動作 。上臂經(jīng)空中（或在水中接近水面）往前移至頭的前方入水，入水后前伸下滑高肘抱水，是手和前臂對準(zhǔn)水，然后沿著身體去臂加速用力向后話稅制打腿外側(cè)，啟動做基本與爬泳臂劃水向似 。
2）、下臂動作 。下臂在身體下部前伸抱水，屈臂劃水至腹部下方，掌心向上，以小臂帶動大臂，沿身體向前做邊伸邊外旋的動作，伸直時掌心向下 。
3）、兩臂配合動作 。下臂開始劃水，上臂前移；上臂開始劃水時，下臂開始做前伸動作，并稍做短暫的滑行，兩臂在胸前夾叉 。
4、完整配合
1）、臂和腿 。上臂入水下臂前伸時，收腿；當(dāng)劃至腹下時，腿用力向后蹬剪水 。
2）、臂、腿和呼吸 。側(cè)泳的呼吸和爬泳的呼吸基本相似，只是勿需把頭埋入水中呼氣 。上臂推水和出水時吸氣，并且頭部也少有轉(zhuǎn)動，移臂時還原，做憋氣和呼氣 。為了保證呼吸舒暢，一般是一次腿、兩臂各做一次劃水、呼吸一次 。
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