半月板損傷還能跑步嗎入庫時間為2021-04-10 19:59:02、推薦關(guān)鍵詞有：半月板

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半月板的功能是穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，傳布膝關(guān)節(jié)負荷力，促進關(guān)節(jié)內(nèi)營養(yǎng) 。正是由于半月板所起到的穩(wěn)定載荷作用，才保證了膝關(guān)節(jié)長年負重運動而不致?lián)p傷 。當運動過度或是動作不規(guī)范等會半月板損傷，如果半月板損傷還能跑步嗎?
半月板損傷是膝部最常見的損傷之一，半月板損傷后的常見臨床表現(xiàn)包括局限性疼痛、關(guān)節(jié)腫脹、彈響和交鎖、股四頭肌萎縮、打軟腿以及在膝關(guān)節(jié)間隙或半月板部位有明確的壓痛 。當半月板損傷初期可以采用保守方法治療，多休息，少活動 。在半月板受傷恢復(fù)到比較好的情況下可以進行適量的活動 。因為膝關(guān)節(jié)的活動，可以促進局部血液循環(huán)，有利于半月板的修復(fù) 。大腿肌肉和膝關(guān)節(jié)韌帶的鍛煉，可以延長膝關(guān)節(jié)的壽命，對保護膝關(guān)節(jié)尤其重要 。一般先選擇慢跑，這時應(yīng)該注意，把你的注意力放在大腿肌肉上而不是膝關(guān)節(jié)上，鍛煉我們的大腿肌群力量，讓身體習(xí)慣大腿的發(fā)力，分擔膝關(guān)節(jié)承受的重量 。跑步同時會刺激膝蓋液的分泌，利于半月板的修復(fù) 。同時半月板有傷的朋友應(yīng)更加注意運動前的熱身和運動后的放松動作，可以防止半月板再次受到傷害 。
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