多喝水可以刺激腸蠕動，有利于排便、助腸、緩解便秘，還可以減輕泌尿系統(tǒng)炎癥，多喝水還會讓皮膚變好，改身缺水導致的皮膚發(fā)癢，多喝水可以降低血液粘滯度，對高脂血癥有一定的好處 。而且多喝水還有利于排毒，以便加快血液的代謝，使有毒物質(zhì)盡快排出體外，讓血液保持良好的流動性 。
什么時候喝水最好
1、少量多次喝水
一天2000c.c.的水要分多次喝，平均分配在起床后、上午、下午及就寢前喝 。
2、清晨喝水
早上起床后，空腹先喝一杯水，能促進腸胃蠕動并有助于排除夜間積留在體內(nèi)的毒素 。
3、睡前喝水
睡前若不喝水，容易造成血液中水分不足，而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險，而人在睡眠中仍會消耗水分，因此睡前最好再適量喝點水，降低發(fā)生心肌梗塞的風險 。
4、運動前、中、后都要喝水
運動前喝水，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞 。
5、飯前飲水比飯后飲水好
飯后大量飲水會沖淡胃酸，進而減弱殺菌力，又不利于消化，而飯前飲水或來碗開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法 。
喝水注意事項
1、不注重清洗飲水機
有了飲水機的存在，的確方便了很多 。但是有人卻忽略了清洗飲水機的重要性 。飲水機看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實則“二次污染”很嚴重 。據(jù)了解桶裝飲水機內(nèi)的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等 。
2、不渴就不喝水
喝水不是為了解渴，而是為了幫助體內(nèi)新陳代謝 。當你等到渴了再喝水時，這是你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了缺水的現(xiàn)象而發(fā)出的信號，人體長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病 。
3、吃咸不馬上補水
吃太咸不但會導致高血壓，也會使唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等 。因此吃了咸的食物后應該立即補水，尤其不要以飲料代替 。

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