小腿肌肉拉傷有后遺癥嗎入庫時間為2021-04-10 20:00:56、推薦關鍵詞有：腿部肌肉拉傷
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在體育運動中，由于準備活動不當，某部肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態(tài)；訓練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差；疲勞或過度負荷，使肌肉的機能下降，力量減弱，協(xié)調性降低，場地或器械的質量不良等都可以引起肌肉拉傷,那跑步時小腿肌肉拉傷該如何恢復呢？最方便的方法是拿一個塑料袋，內放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛；冰敷后用繃帶適當用力包扎損傷部位，防止腫脹 。此時最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復損傷最關鍵的一步；較嚴重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼、止血類藥物 。24小時至48小時后拆除包扎 。根據(jù)傷情，可外用活血消腫的中藥，可理療、針灸或用較輕的手法對損傷局部進行按摩，下面具體的了解一下小腿肌肉拉傷有后遺癥嗎？
1. 如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放松和休息 。
2.弄清傷勢 將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，并在強烈鍛煉時應該避開哪些動作 。
3.不增加傷處的負擔 。弄清受傷部位后，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動作，就是在日?；顒又?，也須注意不給傷處增加負擔，例如，后腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步 。
4.繞過傷處鍛煉 人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛煉全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發(fā)展，同時又能加強主要負重的股骨，傷處周圍會存在可作意中人活動的肌肉，，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必須小心從事，若活動時，有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息 。
5.促進局部血液循環(huán) 必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的動作，用這種動作促進血液循環(huán)，以補充新鮮養(yǎng)料，清除廢棄物質 。
6.輕輕伸展 慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然后試著放松損傷部位 。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕松時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治愈，但如伸展過分，就會導致創(chuàng)傷的惡化，甚至甚至再受傷 。
7.按摩 輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放松，讓一位懂推拿術的人給你推拿 。
8.熱力 熱力能憑借人體自然的冷卻反應而促進血液涌向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態(tài)，從而使血液循環(huán)加速，給肌肉帶來更多的營養(yǎng)物質 。
9.冰敷 熱力作用往往用于長期的受傷后的養(yǎng)治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷后的48小時內，用冰敷可減輕腫脹 。
最后，對于一般的肌肉拉傷，最好是針灸治療，效果會比較好 ?；謴偷每?，不會有什么后遺癥 。還有，看拉傷是否出血，如果沒有，則可以熱敷，同時，用點扶他林，有比較好的止痛效果 。如果是由于運動量過大肌腱受傷可吃點三七傷痛藥，對傷處擦紅花油，不妨減小運動時間及強度，便可早日恢復
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