小腿肌肉拉傷有哪些癥狀入庫時間為2021-04-10 20:00:26、推薦關鍵詞有：腿部肌肉拉傷

文章插圖


在各項體育運動中，肌肉拉傷是最常見的損傷之一，運動也不例外，在運動時，如果準備活動沒有做充分，腿部肌肉突然受到超負荷的刺激，經常會引起小腿肌肉的拉傷 。另外，步法不協(xié)調、動作不正確，也會增大小腿肌肉拉傷的幾率，那跑步時小腿肌肉拉傷該如何恢復呢？最方便的方法是拿一個塑料袋，內放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛；冰敷后用繃帶適當用力包扎損傷部位，防止腫脹 。此時最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復損傷最關鍵的一步；較嚴重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼、止血類藥物 。24小時至48小時后拆除包扎 。根據傷情，可外用活血消腫的中藥，可理療、針灸或用較輕的手法對損傷局部進行按摩，下面具體的了解一下小腿肌肉拉傷有哪些癥狀嗎？
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷 。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發(fā)生 。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制，肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫(yī)院作手術縫合 。
肌肉拉傷后的處理方法很多,一個有效的方法是：在拉傷的肌肉上放一條毛巾,再把冰塊裝在塑料袋內置于毛巾之上進行冷敷半小時,至傷處疼痛減輕,一天之內可以反復進行幾次;在受傷的部位纏上彈性繃帶,把腿放高,使傷后出血的腫脹控制在最小限度.纏繃帶以30分鐘為限,可反復做幾次;盡量減輕患肢的負擔,保持患部的安靜;傷后兩天可以洗熱水澡或熱敷患部,浴后貼一些活血消腫的藥膏.建議傷后一周內不做跑跳練習.一周后不痛的情況下輕輕做伸展運動,2～3周后完全不痛時開始做伸展運動,在用力的情況下也不痛時可做慢跑,經常做一些伸展運動以保持肌肉良好的柔韌性 。
通過佰佰安全網小編的介紹，小腿肌肉拉傷有哪些癥狀大家都清楚了吧，受傷時及時處理加上后期的治療很快就會好起來，如果大家還想了解更多關于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關注本網其他欄目內容吧 。




文章插圖

歡迎閱讀小腿肌肉拉傷有哪些癥狀，本文共14字、閱讀了14分鐘 。


文章插圖

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

「愛刨根生活網」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內容，希望對您有所幫助：

• 短跑后為什么會肌肉酸痛
• 如何使用杠鈴鍛煉肌肉
• 跑步機會讓小腿變粗嗎
• 短跑后應該如何放松肌肉
• 小腿青筋突出是怎么回事？
• 鍛煉完肌肉后再跑步可以嗎
• 小腿肌肉發(fā)緊怎么辦？
• 短跑后怎么放松肌肉
• 懷孕小腿肌肉酸痛怎么辦
• 跑步大腿肌肉拉傷怎么辦