7、柚子
吃柚子不是一個(gè)新概念，許多“減肥計(jì)劃”都把柚子列為主要食物之一 。柚子的水分幾乎占90%，這意味著它能幫助你產(chǎn)生飽腹感更快 。柚子還可以幫助降低胰島素，增加了我們體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)存量 。一個(gè)很好的方法是將柚子加入你的日常飲食中，每天早上吃一次，每餐前吃一些 。柚子也有β-胡蘿卜素，能更好的對(duì)抗疾病 。半個(gè)柚子只有大約52卡路里能量，不含任何膽固醇 。如果你覺(jué)得簡(jiǎn)單吃柚子本身太酸，可以將柚子混合在水果沙拉吃 。
8、生菜
生菜近年來(lái)得到一個(gè)壞名聲，有些人聲稱生菜中沒(méi)有很多營(yíng)養(yǎng)成分 。但這一切都取決于你選擇什么類型的生菜 。有幾種不同類型的生菜，可以以多種方式使用 。生菜提供維生素B、葉酸和錳 。一般來(lái)說(shuō)，暗綠色和紫色的生菜將提供營(yíng)養(yǎng)的最高水平 。生菜是最低熱量的食物之一，這就意味著你可以放心的吃生菜，囤積了大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還不會(huì)發(fā)胖 。生菜是一種非常好的食物，可以與很多其他食物一起吃 。不僅能做成沙拉，生菜和水果、干酪、雞肉、牛肉、甚至花生醬一起食用 。
9、藜麥
幾年前很多人甚至沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)藜麥，現(xiàn)在已經(jīng)是一個(gè)很好的減肥食物 。藜麥產(chǎn)于南美洲安第斯山區(qū)，是印加土著居民的主要傳統(tǒng)食物，擁有低熱量和營(yíng)養(yǎng) 。一份煮熟的藜麥大約是180卡路里 。藜麥充滿了蛋白質(zhì)、鎂、鋅和鐵 。這種無(wú)筋谷物可以也可以和各種其他食物一起食用，包括蔬菜、沙拉、甚至水果 。藜麥也可以制成蛋白質(zhì)和能量棒，不僅健康而且美味 。制成冰沙享受藜麥的減肥 。
10、黑巧克力
一說(shuō)到巧克力，那些想要保持苗條身材的姑娘們又愛(ài)又恨 。巧克力一直給人容易發(fā)胖和不健康的錯(cuò)覺(jué)，對(duì)于黑巧克力真實(shí)天大的冤枉 。因?yàn)椴皇呛退星煽肆Χ家粯?，?guó)外一項(xiàng)研究表明黑巧克力還可以幫你燃燒卡路里，有助保持身材 。黑巧克力含有添加糖比其他類型的巧克力和健康脂肪,可以幫助保持新陳代謝，它還可以幫助抑制渴望其他可能不健康的糖果 。
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