打籃球時(shí)如何防止手指戳傷入庫(kù)時(shí)間為2021-04-10 20:02:38、推薦關(guān)鍵詞有：籃球熱身活動(dòng)
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打籃球人們都會(huì)出現(xiàn)手指戳傷的癥狀，這是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象 。那么打籃球時(shí)如何防止手指戳傷呢?下面佰佰安全網(wǎng)來(lái)為你解答 。
打籃球時(shí)如何防止手指戳傷?具體措施如下：
1、做好保護(hù)措施，在打球之前先做好保護(hù)手指的措施，首先將指甲剪短，能降低戳傷的風(fēng)險(xiǎn);其次是佩戴指套或手套，或者用運(yùn)動(dòng)膠布將手指關(guān)節(jié)包起來(lái)固定，都是能起到一定的保護(hù)手指的作用的 。
2、做好熱身運(yùn)動(dòng)，在打球之前，一定要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，手指可以做多次伸張動(dòng)作，注意活動(dòng)手指的各個(gè)關(guān)節(jié)，這樣能降低打球過(guò)程中的運(yùn)動(dòng)損傷 。
3、加強(qiáng)手指力量練習(xí)，平時(shí)鍛煉的時(shí)候，大多人都忽略了手指力量這部分的鍛煉，其實(shí)手指力量增強(qiáng)對(duì)于預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害是起著比較重要的作用的 。平時(shí)可以使用握力器練習(xí)屈手指的力量，可以用左手壓住右手指尖，右手指努力背伸以練習(xí)手指背伸力量，練完右手換左手 。每天3組，每組10-20次 。
4、掌握好正確的打球技巧，掌握正確的打球姿勢(shì)和技巧，能最大程度的在傳接球或搶球時(shí)避免身體受到傷害 。
5、提高注意力，很多在打球時(shí)手指發(fā)生戳傷，原因是因?yàn)闆](méi)有注意到球過(guò)來(lái)，結(jié)果下意識(shí)用手接球，就可能造成傷害 。所以在打球時(shí)提高注意力，也能在一定程度上防止手指戳傷的發(fā)生 。
以上就是在打籃球預(yù)防戳傷手指的方法，請(qǐng)各位采納 。下期大球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)講座中小編給大家介紹籃球運(yùn)動(dòng)有哪些常見(jiàn)傷病，敬請(qǐng)關(guān)注 。
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