游泳可以瘦肚子嗎入庫時(shí)間為2021-04-10 20:04:53、推薦關(guān)鍵詞有：游泳能減肥嗎
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由于工作的原因 ， 很多年輕人長期坐在辦公室吹著空調(diào) ， 面對(duì)著電腦 ， 手握著鼠標(biāo) ， 一些人難免會(huì)得了肩周炎；其實(shí) ， 白領(lǐng)工作者在夏天的時(shí)候 ， 可以適當(dāng)選擇游泳作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)方式 ， 因?yàn)樵谟斡緞澦倪^程當(dāng)中 ， 可以讓頭部、肩部得到一個(gè)很好的舒展與協(xié)調(diào) ， 加之水力的沖擊按摩 ， 可以很好預(yù)防肩周炎 ， 那女性在游泳時(shí)該注意什么呢？
月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱,游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染,陰道及子宮的防御屏障減弱,抵抗力明顯下降,這期間不適宜游泳 。患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳時(shí),切忌貿(mào)然下水 。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外 ， 那么游泳可以瘦肚子嗎？
當(dāng)然了 ， 在各種減肥方法中 ， 最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng) 。而在各種運(yùn)動(dòng)中 ， 最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳 。游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng) ， 消耗的熱量也很多 。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍 ， 人在水里停留8分鐘所消耗的熱量 ， 與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同 。所以它有更好的瘦身效果 。此外 ， 游泳使身體得到充分的鍛煉 。游泳時(shí) ， 人體靠水的浮力托起 ， 手足并用 ， 全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來 ， 人的各個(gè)部位都得到舒展 ， 使形體變得更勻稱 。
游泳時(shí)技術(shù)動(dòng)作很重要 。如果技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范 ， 不但鍛煉目的達(dá)不到 ， 該練的肌肉也得不到鍛煉 ， 這就是人們常說的練“偏”了 。例如 ， 游泳時(shí)主要靠腿部的力量 。腿部力量的增強(qiáng)對(duì)成績起著關(guān)鍵的作用 ， 但很多人游泳時(shí)只重視上肢動(dòng)作 ， 腿部基本不動(dòng) 。這樣 ， 游起來不僅很吃力 ， 本可以提供動(dòng)力的腿部反而成了累贅 。
每周3-4次的游泳頻率 ， 每次1小時(shí)的游泳時(shí)間是最利于減肥的 。在游泳減肥過程中 ， 每一種不同的動(dòng)作都有不同的妙處--蛙泳可以鍛煉胸腔 ， 自由泳針對(duì)你的肩部 ， 仰泳則可以鍛煉你的背部 。無論你以何種方式游泳 ， 你的腿部和臀部都可以達(dá)到非常理想的鍛煉效果 。如果你踩水的時(shí)候足夠用力 ， 如果你游到一定的速度 ， 你還可以在一小時(shí)內(nèi)消耗掉1932卡路里的熱量 ， 當(dāng)然 ， 堅(jiān)持以較慢的速度游泳同時(shí)還可以鍛煉耐力 。
實(shí)驗(yàn)證明：人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量 ， 相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時(shí) ， 在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡 ， 相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時(shí)所散發(fā)的熱量 。由此可見 ， 在水中運(yùn)動(dòng) ， 會(huì)使許多想減肥的人 ， 取得事半功倍的效果 ， 所以 ， 游泳是保持身材最有效的運(yùn)動(dòng)之一 。
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