霧霾天氣跑步可以戴口罩嗎入庫時間為2021-04-10 20:06:24、推薦關(guān)鍵詞有：跑步裝備
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在挑選防霧霾口罩的時候，不要一味相信廠商的廣告語，還是要以產(chǎn)品質(zhì)量標準來挑選 。一般的防塵口罩和一次性口罩對防止霧霾的效果并不大，專業(yè)標準的防霧霾口罩在佩戴時也需要貼合人臉才能發(fā)揮防霧霾的效果，那么霧霾天氣跑步可以戴口罩嗎？
霧霾天氣跑步當然可以戴口罩的，不過建議霧霾天最好不要在戶外跑步，因為在污染嚴重的天氣，即使戴著口罩也不能隔離所有的污染物，且人在運動時肺活量會增大，需氧量也會隨之增大，戴口罩運動會造成呼吸不暢，人體吸入污染空氣會引發(fā)炎癥，并對臟器造成各種壓力，后者直接導致肺炎、中風和心臟病的發(fā)病率提高 。
霧霾天的跑步當中，有不少選手戴上了防護口罩，甚至是防毒面具參加比賽 ?？谡趾头蓝久婢撸苡行н^濾細微顆粒物，但是因為在進行鍛煉的時候，人體內(nèi)的需氧量會逐漸增加，防霾口罩會讓人感覺呼吸不暢，出現(xiàn)缺氧的癥狀，影響肌肉和關(guān)節(jié)在運動中的正常表現(xiàn)，甚至有可能會引發(fā)身體內(nèi)的臟器缺氧，導致十分嚴重的健康隱患 。
很多人認為人在奔跑時可以選擇用鼻子呼吸，因為大于10微米以上的顆粒物，鼻毛可以阻擋95%，而且這樣的呼吸方式，有利于保持口腔濕潤，減少污染物對喉嚨的刺激 。而且對于PM2.5，鼻毛也是無法阻擋的 。所以用鼻子呼吸其實也不是科學的哦 。
霧霾天跑步的5大危害：
1、損傷肺部
霧霾天氣損害最大的就是呼吸系統(tǒng)，霧霾中的二氧化硫、氨氧化物一旦被吸入人體，它會隨著氣道進入肺泡，損傷肺部，阻礙肺部之間正常的氣體交換，導致人體出現(xiàn)哮喘、肺癌等 。
2、誘發(fā)鼻炎
霧霾天氣時跑步，鼻腔會吸入大量的粉塵、顆粒、污染物質(zhì)，一旦吸入鼻腔，會刺激并破壞鼻腔黏膜，使鼻腔變得干燥，降低鼻腔黏膜的防御能力，誘發(fā)鼻炎、鼻竇炎、鼻黏膜炎等鼻腔疾病 。
3、加速血管硬化
霧霾天跑步吸入的污染物會大大增加，傷害到血管內(nèi)皮 。霧霾中含有大量的塵埃、病原微生物等，當這些污染源隨著人體呼吸系統(tǒng)進入血液中，對血管內(nèi)皮細胞造成緩慢傷害，加速血管動脈粥樣硬化的形成 。
4、誘發(fā)血管痙攣
當在寒冷潮濕的霧霾空氣中跑步時，冷氣被吸入人體，人體內(nèi)的血管無法適應突如其來的寒冷刺激，使血管狹窄，容易誘發(fā)血管痙攣 。
5、誘發(fā)血壓升高
霧霾天跑步，除了氣溫低時誘發(fā)心腦血管疾病外，還會由于空氣壓力較低、空氣昏沉使人出現(xiàn)壓抑，煩躁不安的情緒，誘發(fā)中老年人血壓升高 。
通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，霧霾天氣跑步是可以戴口罩的，不過最好在霧霾天氣不要進行戶外運動，如果大家還想了解更多跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧 。
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