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頸椎病作為一種疾病現(xiàn)在發(fā)病的患者出現(xiàn)了逐年增多的現(xiàn)象，究其原因主要是和平時生活、不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣是分不開的，這樣的疾病對病人的危害也很是嚴重，在出現(xiàn)了這樣的疾病后我們不但要進行醫(yī)學(xué)上的治療，同時頸椎病的自我治療也是特別的重要 。
1、局部按摩
用拇指和食指拿捏頸椎旁邊的大筋(胸鎖乳突肌、斜方肌)，拿捏時有酸脹感，從上至下，由輕至重 。用手掌摩擦頸項部，左右交替，至頸項部感覺發(fā)熱為度，用雙手食、中、無名指分別按揉雙側(cè)頸部肌肉使其放松 。
2、換枕頭
用自制的長橢圓形枕，長35-1000px，直徑350px，可用具有彈性的聚酯纖維、海綿等制作，外層可用紅花、艾葉、伸筋草等藥物粗末制作，睡眠時墊置頸部 。
3、頸椎操
轉(zhuǎn)動頸椎，用頭部按照筆劃寫“米”字;多進行頸部牽拉運動如：回頭觀望、回首望月，每次10分鐘，每日3次 。
4、工作放松
工作間隙可以嘗試把頭緩慢地盡量向后仰，仰到最大角度后維持兩三秒鐘，之后慢慢復(fù)位，再緩慢地左轉(zhuǎn)，復(fù)位后再緩慢地向右轉(zhuǎn) 。這樣的動作可以重復(fù)5-10次，一天做三四次 。之后可以雙手交叉抱住后腦勺，頭向后用力，而手要頂住頭，這可以訓(xùn)練頸部肌肉的力量，這樣的動作每次做10-20次，每天重復(fù)三四次 。
頸椎病雖然嚴重，如果在平時的生活當(dāng)中通過治療再加上好的護理也是會讓癥狀減輕的，特別是要注意適當(dāng)?shù)男菹?，不能出現(xiàn)過于勞累的情況，而且要改變自己坐和睡的姿勢，在平時的時候要積極的進行適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉 。
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