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滑冰時(shí)怎樣能滑的更快入庫時(shí)間為2021-04-10 20:12:12、推薦關(guān)鍵詞有：滑冰技巧

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很多剛開始滑冰的人都會(huì)一直盯著自己的腳下看，而不是往前看，這是錯(cuò)誤的。應(yīng)該抬起頭看前面，這樣至少你可以看到你將會(huì)撞上誰或撞在哪，滑冰運(yùn)動(dòng)有哪些常用技巧呢？初學(xué)者學(xué)溜冰，一定不要太緊張，放輕松，越緊張肢體就越僵硬，很難溜起來。熱身運(yùn)動(dòng)別忘做。準(zhǔn)備活動(dòng)能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性和活動(dòng)范圍，做了準(zhǔn)備活動(dòng)后再溜冰，一般不易摔倒；先從速度滑冰學(xué)起，要學(xué)會(huì)速度滑冰，必須掌握速滑運(yùn)動(dòng)的三項(xiàng)基本技術(shù)，即直道滑行、彎道滑行和起跑技術(shù)，下面來看看滑冰時(shí)怎樣能滑的更快吧？
首先，要練好基本功，其次，就是多練習(xí) 。
1.冰上練習(xí)直道滑跑技術(shù)：
(1)從單蹬單滑練習(xí)開始
前次課網(wǎng)友們已經(jīng)掌握了單蹬單滑接兩腳并攏滑行的動(dòng)作了，這次課要把兩腳并攏滑行的動(dòng)作去掉，要連續(xù)不斷地、兩腳交替做單蹬單滑。上冰前，先在陸地上做這一練習(xí) 。
(2)單腳蹬冰要向側(cè)后推蹬冰，單腳滑行要用正刃滑得長一點(diǎn) 。通俗地講，就是大步滑行。100米的距離滑10個(gè)單步。好的運(yùn)動(dòng)員，蹬一次冰可單腳滑行達(dá)100米以上。當(dāng)你能做到蹬一次冰可以滑行10米以上時(shí)，就可以正式學(xué)習(xí)直道滑跑技術(shù)了。上冰前，要在陸地做單腳靜支撐練習(xí)10~20秒，重復(fù)3~4次。見圖2-17-27
（3）用兩個(gè)動(dòng)作的結(jié)合練習(xí)法來體會(huì)
2、直道滑跑技術(shù)：
(1)蹬冰和下刀結(jié)合：
表面上看就是一腳蹬冰另一腳做下刀動(dòng)作，但從技術(shù)結(jié)構(gòu)上看，這里有四個(gè)動(dòng)作，蹬冰包含兩個(gè)動(dòng)作：單腳支撐蹬冰、雙腳支撐蹬冰；從下刀動(dòng)作看，也有兩個(gè)動(dòng)作：一是擺腿，如左（右）腳在單腳支撐蹬冰，右（左）腳同時(shí)在擺腿。第二個(gè)動(dòng)作就是下刀，如左（右）蹬冰腿快要蹬直時(shí)，右（左）腳同時(shí)在做冰刀著冰動(dòng)作。蹬冰和下刀結(jié)合的動(dòng)作是速度滑冰直道滑跑技術(shù)的核心，一定要反復(fù)練習(xí) 。開始練習(xí)時(shí)，蹬冰的動(dòng)作可以從"推"冰練起，用推冰的方法過渡到利用體重蹬冰（什么是體重蹬冰，以后我們會(huì)講到）。上冰前可在陸地上用扶物的方法清楚地體會(huì)一下上述四個(gè)動(dòng)作。見圖2-15-22
(2)平衡滑行和收腿結(jié)合：
平衡滑行，就是用單腳正刃在冰上滑行，與平衡滑行的同時(shí)，另一腿作收腿動(dòng)作，也就是將蹬冰結(jié)束的腿，從側(cè)位收到后位。上冰前可在陸地以扶物的方法體會(huì)平衡滑行和收腿的感覺。
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