月經(jīng)期間可以打羽毛球嗎入庫時(shí)間為2021-04-10 20:14:44、推薦關(guān)鍵詞有：羽毛球防護(hù)裝備
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很多人不知道例假可以打羽毛球嗎，所以，來月經(jīng)后總是對運(yùn)動項(xiàng)目百般忌諱，那么到底月經(jīng)期間可以打羽毛球嗎？
月經(jīng)期間由于激素水平的關(guān)系，身體抵抗力弱，而且容易疲勞，所以這個時(shí)期最好不要做劇烈的體育運(yùn)動，以免進(jìn)一步降低身體抵抗力，而且造成經(jīng)血量異常 。不要做振動較大的運(yùn)動，月經(jīng)期參加這些運(yùn)動因高度的精神緊張而導(dǎo)內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào) 。
羽毛球是可以打的，但是有一些羽毛球禁忌，那打羽毛球時(shí)該注意什么？
1、經(jīng)期運(yùn)動最好以調(diào)整練習(xí)為主，如來月經(jīng)的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動 。
2、經(jīng)期第3、4天的活動量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等 。
3、不能進(jìn)行劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃 。
4、不能進(jìn)行增加腹壓的力量性練習(xí)，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習(xí)等 。
5、女性來月經(jīng)時(shí)打羽毛球，應(yīng)該避免猛彎腰、大跨步和劇烈跑跳 。可以選擇練習(xí)網(wǎng)前的技術(shù)動作和吊球 。
6、例假期間要松弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結(jié)合的舒緩性運(yùn)動 。
7、活動時(shí)間不要過長，一般在15--30分鐘為宜 。
佰佰安全網(wǎng)特別提醒：月經(jīng)期間都會非常虛弱，要注意休息和飲食 。劇烈的運(yùn)動要擱置，可以趁這個時(shí)候多學(xué)習(xí)一些理論知識，如小球運(yùn)動安全知識和小球運(yùn)動安全小知識等運(yùn)動安全知識及羽毛球知識，這樣在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動更加得心應(yīng)手減少運(yùn)動中的傷害 。
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