攀巖運動對下肢有傷害嗎入庫時間為2021-04-10 20:36:35、推薦關(guān)鍵詞有：攀巖技巧

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側(cè)拉是攀巖一項很重要的技術(shù)動作 ， 它能極度大地節(jié)省上肢力量 。使一些原本困難的支點可以輕易達(dá)到 ， 在過仰角地段時尤其被大量采用 ， 攀巖時如何預(yù)防傷病呢？運動前熱身是預(yù)防運動傷害的首要之務(wù) 。就攀巖而言 ， 可先在橫渡墻上攀爬簡單路線2-3分鐘以促進(jìn)血液循環(huán) ， 直至身體些微出汗為止 ， 但須以手臂不至硬化（pump）為原則；盡量將攀登動作做到平衡 ， 使壓力由各肌群平均分擔(dān) ， 逐步提升訓(xùn)練強度 ， 給予身體足夠的適應(yīng)期 ， 避免將關(guān)節(jié)伸展至極限 ， 否則將對周圍肌腱或組織造成傷害 ， 大家知道攀巖運動對下肢有傷害嗎？
在攀巖運動中 ， 下肢、膝、足主要起支撐作用 ， 承受力量相對較分散 ， 所以傷病相對較少 。而上下肢在協(xié)調(diào)脊柱保持平衡攀升的同時 ， 脊柱也不可避免的發(fā)生扭轉(zhuǎn) ， 以應(yīng)對多變的巖石環(huán)境 ， 椎間關(guān)節(jié)會承受剪力損傷 。所以背腰部肌肉也易于發(fā)生僵硬 ， 小關(guān)節(jié)也易于發(fā)生紊亂 。久之會形成脊柱側(cè)彎 ， 進(jìn)一步繼發(fā)椎間盤的退變 。
不應(yīng)該忽視的是 ， 膝關(guān)節(jié)在協(xié)調(diào)肢體運動中 ， 髕骨由于不斷地做橫向切線運動 ， 髕軟骨和膝關(guān)節(jié)滑囊等也易于出現(xiàn)慢性傷害 。
大多時候手在摳或捏點時由于接觸點非常小 ， 肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)囊承受著巨大的反向作用力量 ， 這個力量有時是握力 ， 有時是扭轉(zhuǎn)力 ， 有時是提升力 ， 有時是側(cè)向推力 ， 這些力量有時是接近極限或超越極限的 ， 所以上肢手指腕肘肩的肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)囊、韌帶、腱鞘等極易發(fā)生撕裂、斷裂或無菌性炎癥 。如果不能得到及時有效的處理 ， 會貽誤最佳治療時機或轉(zhuǎn)變成慢性損傷 ， 影響技術(shù)水平的發(fā)揮 ， 嚴(yán)重者還會造成終生慢性傷害！
通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹 ， 攀巖運動對下肢也是有傷害的 ， 不過一般是慢性的 ， 愛好攀巖的朋友一定要注意這一些 ， 如果大家還想了解更多的極限運動安全小知識 ， 敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的內(nèi)容 。




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