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如何自學滑冰入庫時間為2021-04-10 20:36:59、推薦關鍵詞有：滑冰技巧

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滑冰運動畢竟有別于大眾化項目，不僅對裝備的要求較高，場地的局限性也是問題之一,滑冰運動對動作的規(guī)范性要求較為嚴苛，不正規(guī)的動作不僅影響美觀程度，更會造成孩子腿型的改變，滑冰運動有哪些常用技巧呢？初學者學溜冰，一定不要太緊張，放輕松，越緊張肢體就越僵硬，很難溜起來。熱身運動別忘做。準備活動能提高中樞神經系統(tǒng)的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環(huán)，增加關節(jié)及韌帶的柔韌性和活動范圍，做了準備活動后再溜冰，一般不易摔倒；先從速度滑冰學起，要學會速度滑冰，必須掌握速滑運動的三項基本技術，即直道滑行、彎道滑行和起跑技術，下面來了解一下如何自學滑冰有哪些嗎？
一、V型走步
1. 先以V型站姿站好。
( 兩腳張開成V字型與肩同寬約45度，當我們采取這個方式站立時輪子并不會滑動，這是直排輪中基本的站姿。)
2. 身體微向左傾，重心慢慢轉移至左腳。
3. 身體稍向前傾，右腳向前抬起。
4. 右腳放下踏穩(wěn)，重心轉至右腳。
依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩(wěn)放下，藉此熟悉重心轉移的感覺。
二、跌倒起立
1 . 前溜時如果停不下來，不要慌，雙手先伸到胸前。
2 . 膝蓋下蹲。
3 . 先下膝蓋著地。（這時的護膝就非常有用。）
4 . 手指頭確實張開，平貼在地．由于著地后身體仍會向前沖，記得雙手在胸前準備好。
5 . 待俯沖的力量被抵消掉后，雙手將身體撐起。
6 . 右腳蹲起，成單腳跪姿，雙手平壓在右腳膝蓋上。
7 . 雙手用力下壓將身體撐起。
8 . 以V型站姿站好。
三、前溜
前進時腳呈外八字，右腳前進時，右腳稍稍壓外刃（刃是站立方式），左腳則稍稍壓內刃，右腳用力滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方，然后就讓右腳滑行一陣子，再換左腳〈此時重心要拉回來，推出去左腳要并攏回來，再將重心放到左腳上，如此繼續(xù)動作就可以啦！〉重心是很重要的。溜冰要不停轉換重心喔～只是兩只腳在那邊猛推. 怎么會快呢？不只要換重心，重心壓低有助于溜冰的穩(wěn)定性喔～溜冰當然啰～除了以上幾點外，腳收回來也很重要，也可以增加速度（因為可增加推刃距離），要講求”飄逸〃也要收屁屁，不要駝背，不然真的頗難看 .
四、轉彎
以左轉為例：行進時，左腳前右腳后，而手平舉上半身( 從腰部以上 ) 面向圓心，還有要壓刃喔～～～重心在左腳并壓外刃，右腳可以自然的推刃 . 這樣子就可以畫出優(yōu)美的弧線了 !
五. T 煞
前溜時兩腳不動保持滑行時腳是一前一后. 然后把較后面的那一腳輕輕的抬離地面，之后將抬起來那腳的腳掌轉 90 度，然后輕輕的將抬起來的那腳往地上放 .... 讓輪子和地板接觸慢慢的煞車就可以啦。( 此時重心要放在前腳，膝蓋微微彎曲 )
六、前溜轉后溜
當我們前溜要轉后溜時可輕跳. 轉 180 度來完成或者是用較簡單的方式：開始時腳為一前一后〈本人習慣右腳在前〉，接著把兩腳的腳跟輕輕抬離地面一點點 . 以腳尖為軸，順勢將身體轉 180 度或者是先以右腳為重心 . 將左腳轉 180 度〈形成小蟹步〉再將右腳轉 180 度就可以啦！在轉向時，雙腳盡量不要開太大，要保持平行，這樣動作才會快。
通過佰佰安全網小編的介紹，如何自學滑冰大家都清楚了吧，想自學滑冰的可以按照上面的方法來練習，如果大家還想了解更多的滑冰技巧的知識，那就繼續(xù)關注本網

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