孩子每次滑冰多久合適入庫時間為2021-04-10 20:36:38、推薦關(guān)鍵詞有：滑冰飲食
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首先提醒家長，滑冰不適合太小的寶寶，最好從6、7歲開始，作為一項考驗寶寶平衡力、受挫折能力、耐力和速度的運動，滑冰很能全方位地訓(xùn)練寶寶的多項技能，尤其是7歲的孩子，這個階段孩子的骨骼、肌肉、韌帶發(fā)育得已經(jīng)不錯，而他的運動能力、反應(yīng)能力也開始增強，這個時候很適合開始學(xué)習(xí)滑冰的技巧，滑冰運動有哪些常用技巧呢？初學(xué)者學(xué)滑冰，一定不要太緊張，放輕松，越緊張肢體就越僵硬，很難溜起來 。熱身運動別忘做 。準(zhǔn)備活動能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性和活動范圍，做了準(zhǔn)備活動后再滑冰，一般不易摔倒；先從速度滑冰學(xué)起，要學(xué)會速度滑冰，必須掌握速滑運動的三項基本技術(shù)，即直道滑行、彎道滑行和起跑技術(shù)，大家知道孩子每次滑冰多久合適嗎？
孩子滑冰時一定要注意休息，滑冰對腳的負(fù)荷還是很大的，累了以后會影響靈活性，也很難保持平衡，最好十幾二十分鐘休息一下，不要逞強，以免在滑冰過程中受到傷害 。
1、佩戴護(hù)具
滑冰是一項有危險性的運動，所以在開始之前，先要讓孩佩戴好護(hù)具，頭盔、護(hù)膝、護(hù)肘和手套都很必要 。護(hù)具不僅能保護(hù)寶寶，最重要的是，佩戴之后，“全副武裝”的寶寶自己也會感覺到安全，從而更能放開手腳地去勇敢學(xué)習(xí) 。
2、穿滑冰鞋
寶寶初學(xué)滑冰時，應(yīng)該讓孩子自己動手穿鞋，前兩三個扣眼的鞋帶可系得稍微松一點兒，但是后面的鞋帶一定要系緊，這樣腳腕子在鞋里不晃動，這樣才好向兩側(cè)傾斜使勁蹬冰 。而且要切記，初學(xué)寶寶要穿長袖衣褲，戴上手套，這樣避免摔倒時會擦傷皮膚 。
3、正確的站姿最重要
站立在滑冰場上的姿勢至關(guān)重要，這時候孩子的兩腳應(yīng)該略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小“八”字，兩腿適度彎曲，上體稍向前傾，目視前方，這個動作的要領(lǐng)是，身體的重心要通過兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上，注意踝關(guān)節(jié)不應(yīng)向內(nèi)或向外倒 。
4、練習(xí)進(jìn)行時
家長事先要告訴孩子：滑行時要俯身、彎腿，重心向前，即使是滑倒了，也要往前摔，這樣就不至于摔傷尾骨，當(dāng)孩子穿上滑冰鞋后站到場地上，應(yīng)該盡量保持身體的平衡，始終沿逆時針方向滑行，切記不要高速滑行，也不要追逐打逗，非經(jīng)教練或家長同意，不要穿專業(yè)的冰刀上冰 。如果孩子的技能已經(jīng)掌握得很好了，可以請教練進(jìn)行指導(dǎo) 。每次練習(xí)時，應(yīng)該每隔10到15分鐘休息2到3分鐘；當(dāng)身體感到疲勞時，就讓孩子脫掉冰鞋，放松小腿和腳部肌肉；如果孩子第一次上冰可能出現(xiàn)兩腿肌肉緊張和酸痛現(xiàn)象，屬于正常，經(jīng)過幾次練習(xí)之后，這種感覺會自然消失 。
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