6.跳繩：跳繩不妨能雙腳或者是單腳起跳，也能一跳雙搖繩;不妨能原地起跳，也能邊跳邊移動步法 。
三、擊打?qū)嵨锓?br /> 1.踢擊樹形樁：面對樹形樁，結(jié)合腿法和步法進(jìn)行踢擊的動作 。要求力量從小到大，速度從慢到快 。
2.踢擊沙袋：面對沙袋，結(jié)合腿法和步法進(jìn)行踢擊的動作 。要求力量從小到大，速度從慢到快 。
3.踢擊腳靶：面對同伴所持的腳靶，結(jié)合腿法和步法進(jìn)行踢擊的動作 。要求力量從小到大，速度從慢到快 。
通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，無器械腿部力量訓(xùn)練方法都學(xué)會了吧，想鍛煉腿部力量的朋友可以試一下上述的動作，如果大家還想學(xué)會其他的力量訓(xùn)練的知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)健身運動安全小知識庫的內(nèi)容吧 。

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