什么是蝶泳入庫時間為2021-04-10 20:37:12、推薦關(guān)鍵詞有：蝶泳
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夏天到來，喜愛游泳的人跳入水中無拘無束享受著自由；對于進行跑步等各種陸地訓練的人，游泳可以放松肌肉 。隨著運動熱潮不斷蔓延，除了利用游泳來休閑放松，很多人都對游泳訓練提出了更高要求，紛紛開始學習最難學的蝶泳，那蝶泳有哪些技術(shù)要領(lǐng)呢？蝶泳時，兩臂對稱由前向后劃水；雙臂出水面經(jīng)空中前擺，動作的外形猶如彩蝶飛舞；軀干和下肢的動作好似海豚在水中逐浪，給人以既剛健又瀟灑的美感 。從動作外形看，蝶泳手臂及腿的動作與爬泳相似，區(qū)別在于爬泳輪流打水和劃臂，而蝶泳是同時用力 。盡管蝶泳劃水時力量很大，但由于同時劃水和打水，推進力不平衡，身體前進速度也不均勻，因此蝶泳的速度慢于爬泳，下面來了解一下什么是蝶泳吧？
蝶泳是游泳項目之一，蝶泳技術(shù)是在蛙泳技術(shù)動作基礎(chǔ)上演變而來的 。當蛙泳技術(shù)發(fā)展到第二階段時，在游泳比賽中，有些運動員采用兩臂劃水到大腿后提出水面，再從空中遷移的技術(shù)，從外形看，好像蝴蝶展翅飛舞，所以人們稱它為“蝶泳” 。蝶泳在4種競技游泳姿勢中是最后發(fā)展起來的泳姿 。由于它的腿部動作酷似海豚，所以又稱為“海豚泳” 。
蝶泳的動作要領(lǐng):
1、手臂
臂劃水在蝶泳中起主要推進作用 。劃水技術(shù)包括入水抱水、劃水及移臂幾個階段 。兩臂在肩的延長線上入水，順序是手、前臂，上臂肘關(guān)節(jié)最后入水 。臂入水時要放松，不要壓臂而要壓肩 。手入水后頭肩的位置低于肘關(guān)節(jié) 。臂入水后，隨著身體向前的慣性，兩手繼續(xù)外分，然后手再轉(zhuǎn)向內(nèi)做勾手抱水動作，同時稍提肘，拉開肩帶肌群 。此時兩手距離最寬，在頭前形成一個良好的抱水姿勢 。這時小臂與水面約成45°角，開始劃水 。手從外向內(nèi)后下方劃水，兩手劃至頭的下方時距離較近 。有些運動員是劃至肩的下方時距離最近，約10厘米 。然后向后推水 。手沿胸腹部下方推水時逐漸分開距離，盡量保持向后的對水位置 。當肘關(guān)節(jié)靠近體側(cè)時，兩手迅速向外后方推水，以肘為支點結(jié)束劃水，出水及向前移臂 。隨著結(jié)束推水的慣性速度，屈肘迅速將手提出水面 。臂出水后由肩帶動上臂、前臂，沿水面迅速移向前方 。移臂時臂應自然放松，不宜提得太高 。肩此時處于較高位置 。臂超過肩后肩開始下壓，但臂仍向前送 。
2、軀干和腿
打腿時兩腳自然并攏，以腰腹發(fā)力，壓肩提臀，帶動腿向后下方作鞭狀打水動作 。屈膝向下打水時稍提臀收腹，打腿結(jié)束時膝關(guān)節(jié)伸直 。向上打水時稍挺腹主要是用力向下打水，上下動作的幅度兩腳約距40～50厘米 。
3、呼吸及配合
當臂入水時，用鼻嘴開始均勻吐氣 。推水時抬頭，手出水時張大口吸氣，臂移過肩時憋氣 。腿臂配合要領(lǐng)是：手入水時 第一次打腿，手推水時第二次打腿，推水結(jié)束打腿也結(jié)束 。第二次打腿時膝屈的角度較大，打腿用力程度較大 。
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