打乒乓球時肩部肌肉拉傷如何恢復(fù)入庫時間為2021-04-10 20:38:03、推薦關(guān)鍵詞有：乒乓球熱身
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有時在運動中可能會不小心造成肩部肌肉拉傷，這對于患者來說就給自己的生活中造成了很多的不方便 。肩部肌肉的拉傷直接會影響到手臂的作用，那么打乒乓球時肩部肌肉拉傷如何恢復(fù)？
小球運動安全小知識：
第一：肌肉拉傷后，要立即進行冷處理，用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹 。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物 。24小時至48小時后拆除包扎 。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩 。
第二：1周后可逐漸增加肌肉的力量和柔韌性練習 。在作伸展練習時以不增加傷部疼痛為度 。大約10～15天后，癥狀基本消除 。注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習，同時應(yīng)充分做好準備活動，合理安排運動量，才能達到預(yù)防的目的 。運用中藥（養(yǎng)生.骨活力）按摩、理療都有良好的治療效果 。
第三：如能注意家庭養(yǎng)護，進行功能鍛煉，才能促進局部血液循環(huán)，改善營養(yǎng)代謝，緩解肌肉攣縮，可慢慢緩解不適癥狀的 。如果疼痛較重一般可用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物 。另外可以考慮針灸、理療、推拿、拔火罐等 。對于晚期粘連堅固，嚴重影響生活質(zhì)量的病例，可采用小針刀松解術(shù)治療，要根據(jù)具體情況而定 。
佰佰安全網(wǎng)提醒您：肩部拉傷讓很多乒乓球傷病患者苦不堪言，因此在打球前一定要了解一下運動安全知識和打乒乓球時哪些部位容易受傷等問題，切勿讓自己在受到傷害，另外乒乓球知識和小球運動安全知識也要多加了解 。
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