老年健身球有哪些作用入庫時間為2021-04-10 20:38:15、推薦關(guān)鍵詞有：健身球運動
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使用健身球要有耐心、信心 ， 做到持之以恒 ， 并盡可能地與散步、練氣功、打太極拳等傳統(tǒng)健身項目交替進行 ， 以增強健身效果 。達到平心靜氣的狀態(tài) ， 有益于老人的健康 ， 使用健身球該注意什么呢?初學者、體重較大及平衡能力不特別好的人 ， 應該選擇柔軟的球 。球和身體接觸面較大 ， 能增加穩(wěn)定性；健身球練習要循序漸進 ， 可以先將瑞士球放置在狹窄空間里 ， 如頂著墻 ， 或放在床邊 ， 以減少其滾動 。練習從簡單的坐位開始 ， 逐步升級到仰臥位或俯臥位 ， 以腰背或腹部壓在球體上 ， 再做其他動作 ， 那么老年健身球有哪些作用呢？
一、疏通經(jīng)絡(luò) ， 調(diào)暢氣血 。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官、皮肉、經(jīng)脈等組成經(jīng)絡(luò) ， 是一個重要生理機能 ， 就是輸送氣血到全身各部 ， 營養(yǎng)周身 。
二、 內(nèi)聯(lián)臟腑 ， 增強功能 。中醫(yī)認為 ， 手掌與人體內(nèi)部臟腑之間 ， 通經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)、血管等 ， 把兩者緊密的聯(lián)系起來 ， 根據(jù)內(nèi)臟與手、足心的這種特殊的表里關(guān)系 ， 常用手掌撥弄鐵球可調(diào)整陰陽平衡 ， 增強臟腑功能 ， 改善臟腑失調(diào) ， 達到健身治病目的 。
三、 鍛煉指力 ， 增強體力 。雙手練健身球 ， 各手指均需發(fā)力 ， 撥弄旋轉(zhuǎn)才協(xié)調(diào) ， 堅持長期鍛煉 ， 指力明顯加強 ， 體力也必然會隨之增強 。
四、活動關(guān)節(jié) ， 消除疼痛 。人體上肢有肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和手關(guān)節(jié) ， 隨著年齡不斷增長 ， 人體關(guān)節(jié)等組織可發(fā)生不同成都的退行性改變 ， 一般在五十歲以后 ， 手、肘、肩等關(guān)節(jié)便開始欠靈活 ， 有的疼痛不止 。常練鐵球防止關(guān)節(jié)老化 ， 使手指及肘、肩關(guān)節(jié)得到屈伸 ， 對各關(guān)節(jié)炎都有作用 。
五、 舒筋活血 ， 醫(yī)治偏癱 。對輕度中風后遺癥的病人 ， 古代民間就有手轉(zhuǎn)核桃、腳踏圓木棍的鍛煉方法 ， 但用鐵球效果更好 。
六、調(diào)節(jié)神經(jīng) ， 改善睡眠 。手不僅是一個運動器官 ， 也是一個十分靈敏的觸覺器官 。俗話說：十指連心 ， 就是指手指對疼痛特別敏感 ， 通過球體對手、神經(jīng)末梢的刺激 ， 可以有效的調(diào)節(jié)大腦皮層的功能活動 ， 使紊亂的植物神經(jīng)得到調(diào)整 ， 從而改善睡眠 。還有降低血壓、健腦益智、解除緊張、消除疲勞 。
七、摩擦生靜電 ， 緩解頸椎病 。中醫(yī)理論認為 ， 在鐵球轉(zhuǎn)動 ， 按摩穴位的同時 ， 鐵球和手掌之間產(chǎn)生的靜電和熱效應同時會通過穴位傳導到周身各處 ， 這種靜電和熱效應對頸椎病、肩周炎的效果十分顯著 ， 能夠很好的預防和緩解這些病癥 。
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