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現(xiàn)在由于很多人基本上一整天都要面對(duì)電腦 ， 所以頸椎都不是很好 ， 身邊大多數(shù)的人在空閑的時(shí)間都會(huì)拿出手機(jī)玩手機(jī)或者是用手機(jī)打游戲看電視 ， 這樣老是低頭 ， 對(duì)自己的頸椎的傷害真的是很大的 ， 枕頭稍微高一些對(duì)于自己的頸椎也有一定的好處 ， 這里小編就給大家介紹下枕頭多高對(duì)頸椎好 。
通常情況下 ， 頸椎病病人睡枕的適宜高度以8~9厘米、長(zhǎng)度以50~60厘米較為合適 ， 但具體尺寸還要因每個(gè)人的生理特征 ， 尤其是頸部生理弧度而定 。肩寬體胖者睡枕可略高一些 ， 而瘦小的人則可稍低些 。
睡眠習(xí)慣對(duì)于確定睡枕的高度也有影響 ， 習(xí)慣仰睡的人 ， 其睡枕高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn)）相等為宜；而習(xí)慣側(cè)睡的人 ， 其睡枕高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩高度一致為宜 。當(dāng)然 ， 無(wú)論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的睡枕是最理想的 。
一般來(lái)說(shuō) ， 患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時(shí)需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時(shí)需要睡低枕 。
如何判斷自己的睡枕是高了還是低了呢？方法很簡(jiǎn)單：如果排除患病因素 ， 出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經(jīng)衰弱情況 ， 或是睡覺睡到一半感到手腳麻木 ， 那很有可能就是你的睡枕太高了 。如果臨睡前沒(méi)有喝水 ， 但醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)面部浮腫 ， 這可能是睡枕過(guò)低了 ， 引起頭部輕微充血導(dǎo)致的 。睡枕過(guò)低 ， 下頜會(huì)因此向上抬 ， 容易張口呼吸 ， 出現(xiàn)打鼾的情況 。
枕頭太低對(duì)于人們的睡眠確實(shí)是不好的 ， 不僅僅會(huì)睡的不舒服 ， 還可能會(huì)讓人打鼾或者是呼吸不均勻等 。大家也要根據(jù)自己的自身情況來(lái)選擇最適合自己的枕頭 ， 像是頸椎病人的枕頭的高度要稍微高一些 ， 正常的就要選擇的相對(duì)稍微低一些就好 ， 但是也不能太低 。
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