足底筋膜炎可以按摩嗎入庫時間為2021-04-10 20:38:52、推薦關鍵詞有：足底筋膜炎
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若足底筋膜炎未得到及時的診治，會導致足底筋膜退化、周圍肌肉萎縮，嚴重影響下肢的正常功能，降低患者的生活自理能力，使患者無法參與日常的社會活動，得了足底筋膜炎該如何治療呢？在西醫(yī)外用上有雙氯酚酸二乙胺乳膠劑、紅花油、扶他林軟膏等，可以消腫鎮(zhèn)痛，中醫(yī)在治療足底筋膜炎上也已有悠久歷史了，可用一些消炎、鎮(zhèn)痛、活血化淤、通經(jīng)走絡、開竅透骨、祛風散寒的中藥治療，外用上的中草藥膏藥效果顯著，而且對皮膚刺激少，不宜過敏，能深入病灶，舒筋活絡，使足跟受損組織再生，恢復足跟應有彈性 。貼外敷于足跟肌表刺激神經(jīng)末梢，擴張血管，促進局部血液循環(huán)，改善周圍組織營養(yǎng)，達到消腫，消炎和鎮(zhèn)痛之目的 。安全、經(jīng)濟、快速解除足跟病痛，大家知道足底筋膜炎可以按摩嗎？
足底筋膜炎是運動引起的慢性損傷，按摩可以起到一定效果的 。足底筋膜炎患者首先要注意足底筋膜炎的護理問題，一般一個好的護理方法是給治療筋膜炎的一個很好的幫助 。足底筋膜炎患者應減少跳、跑、長走等足部大量運動 。每晚可用溫熱水泡腳，促進局部血液循環(huán) 。
除了按摩之外，還要在無痛的情況下做伸展訓練 。伸展牽拉肌肉、筋膜訓練講究適度，如果癥狀較嚴重，牽拉不當可能對受傷處增加額外的損傷 。
1、足底筋膜伸展訓練：
該訓練針對足底筋膜進行牽拉，無論在損傷期和康復后都有必要進行，可以做為長期的訓練 。訓練方法：伸展時，坐在地面或椅子上，用手抓住腳趾向上向后牽拉，直到感覺足底牽開感到舒服，維持該姿勢約15-30秒鐘，然后放松 。重復該動作5次為一組，每天進行3組訓練 。
2、滾罐頭訓練
使用硬制的罐頭或者粗棍子作為輔助 。練習時患腳赤腳踩在有輕度弧度的罐頭上，前后來回滾動，動作要慢，讓足底充分舒展 。每次3-5分鐘 ?？梢酝ㄟ^增加踩下去的力量，加強訓練難度 。如果使用冰的瓶子，或者凍罐頭可同時起到冰敷作用，效果更佳 。早上起來做該訓練特別有效 。
3、被動伸展訓練（毛巾牽拉訓練）：
坐在地面上，將患腿伸向前方 。將一塊毛巾（亦可使用彈性訓練帶）套在你的腳上，往身體方向牽拉腳趾，保持膝關節(jié)伸直，能夠感到小腿后方有牽拉感，整個足底被充分牽開 。保持該動作15-30秒，然后放松 。重復3次 。整個牽拉過程要輕要慢，避免發(fā)生疼痛 。如果發(fā)現(xiàn)毛巾伸展能比較容易完成，你可以開始站立位腓腸肌伸展訓練 。
4、站立位腓腸肌伸展訓練：
面墻站立，將患腿盡量向后伸，雙臂前舉扶墻至肩水平 。前腿膝蓋稍彎曲，身體前傾 。過程中保持后腿伸直，腳跟盡量不離地 。當感到小腿后有牽拉感時，維持20-30秒鐘 。當沒有緊張牽拉感時，可以增加前傾程度，直到小腿后緊張感出現(xiàn)為止 。每3-5組，每組3次 。
5、臺階伸展訓練：
如果恢復較好，可以進一步使用臺階輔助訓練，達到更好的牽拉效果 。該訓練可以替代之前的站立位腓腸肌伸展訓練，只需做其中之一即可 。
訓練方法：雙腳站立在臺階邊緣，腳跟離開 。臺階兩側最好有扶手支撐物保護 。將腳跟向下壓低，直到小腿后方有牽拉感 。維持15-20秒鐘，每天3-5組，每組3次 。
整個過程緩慢、輕柔地進行，如果感覺不明顯，可以試著將腳跟放得更低一點，直到有緊張感，但是不要過度 。
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