滑雪時拉傷肌肉怎么辦入庫時間為2021-04-10 20:39:25、推薦關(guān)鍵詞有：滑雪鞋
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直降滑雪法即直線滑行，具體方法如下：雙腳踏在滑雪板上，面向即將滑行的方向站立，滑雪板的上下左右一定要保持平行，兩板間的距離與肩膝保持同寬，上體與膝部微微前傾，兩臂自然下垂稍稍前屈，兩握杖手自然置于大腿前側(cè)，杖尖置于身后側(cè)下方距地面30~40厘米，前后略呈八字形，起滑時雙臂前屈上揚(yáng)，然后用力將杖尖撐于兩側(cè)板后地面，開始滑行 ?；禃r兩雪板給力必須平均，滑行時目視前方，身體放松切勿緊張，滑雪運(yùn)動常見傷病有哪些呢？
進(jìn)入隆冬后，滑雪場的氣溫就開始降下來了，零下二三十度已經(jīng)是常事，這時候最容易出現(xiàn)凍傷，尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和臉頰 。一般情況下，處在血液循環(huán)最末端的指尖、腳尖、耳廓等最容易被凍傷；滑雪屬于速度快、幅度大、容易受強(qiáng)烈外力沖擊的運(yùn)動項目，骨裂、骨折是比較常見的運(yùn)動傷害，最容易受傷的部位是手腕、腳踝、膝蓋、腰椎、頸椎等 。很多初學(xué)者剛開始不會控制身體，容易向后仰天摔倒，導(dǎo)致尾椎或骶骨受傷 。還有人習(xí)慣性地在摔倒前用手撐地，從而傷到手腕，那么滑雪時拉傷肌肉怎么辦呢？
1、要立即對患處做冷敷處理 。
當(dāng)肌肉拉傷的初期，我們要立即采用冰塊或者涼毛巾對拉傷處進(jìn)行冷敷，或者用自來水沖洗，因為，在受傷初期的6小時以內(nèi)，冷敷都可以有效緩解腫脹的癥狀，減輕受傷位置的疼痛或痙攣，還可以使血液黏稠度提高，減少身體內(nèi)血液向受傷部位的流動量 。
2、對受傷部位進(jìn)行適度包扎 。
采用冷敷的方法控制腫脹以后，我們需要對患處進(jìn)行包扎，用繃帶來適度包住受傷位置，有止血、鎮(zhèn)痛和防止腫脹的效果 。注意包扎的力度，要松緊適度，過緊會造成血脈不通，過松則起不到效果 。包扎要根據(jù)實際情況在2天內(nèi)拆除 。
3、可以適當(dāng)抬高受傷部位 。
對于肌肉拉傷的部位，如果條件允許，可以適當(dāng)將該部位抬高，這樣可以有效防止充血、體液組織滲出等情況的發(fā)生 。而且，在抬高受傷部位以后，該部位的肌肉也可以得到放松，減少受力，可以有效緩解疼痛癥狀 。
4、幾天后可采取熱敷方式治療 。
在受傷以后4天左右，我們可以采用熱敷的方式進(jìn)行治療，這樣做可以加速患處部位的供血，將新細(xì)胞帶到患處，幫助傷處愈合，并能夠使緊張的肌肉得到有效放松 。熱敷可以采用熱毛巾、熱水袋等，每次15分鐘左右即可，每天可熱敷3、4次 。
5、后期可對受傷部位進(jìn)行按摩 。
在受傷初期，是切忌采用按摩的方式處理的，因為早期按摩會加重受傷部位出血等，進(jìn)而加重腫脹程度 。在受傷后期，可以用較輕的手法進(jìn)行局部按摩，如果皮膚不過敏的話，可以適當(dāng)輔助一些外用噴霧或膏藥 。
6、要避免再做重復(fù)致傷的動作 。
對于肌肉拉傷，在傷愈之前，都要避免去做一些導(dǎo)致受傷的重復(fù)動作，如果繼續(xù)使用受傷的肌肉，就會進(jìn)一步加重受傷位置的拉傷甚至撕裂，如果必須要行動的話，也要循序漸進(jìn)，慢慢活動，以肌肉不會再度引起疼痛感為宜，并輔助器械進(jìn)行支撐，不要使肌肉受力太大，以免發(fā)生再度拉傷的危險 。
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