雙排輪滑前后弧步技巧入庫(kù)時(shí)間為2021-04-10 20:39:28、推薦關(guān)鍵詞有：輪滑技巧
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很多的年輕人酷愛(ài)輪滑運(yùn)動(dòng)，在一系列的旋轉(zhuǎn)跳躍當(dāng)中體會(huì)到輪滑的快樂(lè)，掌握雙排輪滑技巧，能夠減少在輪滑過(guò)程當(dāng)中的危險(xiǎn)，并且把動(dòng)作完成得更加優(yōu)美，參加輪滑運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？和參加所有的體育運(yùn)動(dòng)一樣，在進(jìn)行輪滑之前先要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，俗稱“熱身”，就是通過(guò)循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)讓身體熱起來(lái)，體溫升高會(huì)讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力，身體更加靈巧自如，使受傷的幾率大大減少；更重要的是準(zhǔn)備活動(dòng)還可以幫助克服內(nèi)臟器官的惰性，使心率、血壓適度升高適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要，這時(shí)，在隨后的運(yùn)動(dòng)中你會(huì)感到呼吸順暢，周身溫暖，步伐輕松 。提示大家：準(zhǔn)備活動(dòng)除了輕、慢地滑行外，拉韌帶、活動(dòng)髖、膝、踝關(guān)節(jié)是必不可少的，至少要進(jìn)行5-10分鐘才可以真正將韌帶、關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，下面來(lái)了解一下雙排輪滑前后弧步技巧有哪些吧？
一、前外弧線
以左腳滑前外弧線開(kāi)始，右腳內(nèi)刃蹬地，用左腳外刃滑出，身體稍向左側(cè)傾斜，重心落在左腳上，左臂在前，右臂在后，左髖在前，右腿伸直在左腿后后舉，左腿滑行時(shí)微屈膝 。
滑行中，兩肩緩慢左轉(zhuǎn)，右腿由后前移 ?；綀A形弧線一半時(shí)，兩肩與弧線成垂直位置，右腿靠近滑足，兩臂在身體兩側(cè)平舉 。在滑過(guò)弧線一半時(shí)，右臂向前，左臂向后，右髖向前，右腳在滑足前 。
當(dāng)滑行速度減慢時(shí)，右腳落地滑前外弧線，左腳內(nèi)刃蹬地，身體向右側(cè)傾斜移至右腿上，左臂在前、右臂在后，右髖在前，左腿伸直在右腿后后舉 。其它動(dòng)作與左腳滑前外弧線完全相同，只是左右位置互換，隨之身體姿勢(shì)也進(jìn)行變換，依此兩腳交替反復(fù)滑行 。
練習(xí)方法:
1.依照上述方法和身體姿勢(shì)要求，以一腳外刃不間斷滑行，另一腿連續(xù)蹬地，體會(huì)身體重心的位置 。
2.在上述的練習(xí)的基礎(chǔ)上，按照動(dòng)作完成方法，兩腿交替做短弧線外刃滑行，體會(huì)全身的協(xié)調(diào)配合與身體重心的移動(dòng)特點(diǎn) 。
二、前內(nèi)弧線
以左腳滑前內(nèi)弧線開(kāi)始，用右腳內(nèi)刃蹬地，身體重心落在左腳內(nèi)刃滑出，開(kāi)始姿勢(shì)右臂在前，左臂在體側(cè)，右腳伸直后舉 。
滑過(guò)弧線一半時(shí)，兩臂交換前后位置，右腳移至滑足前面，在滑行速度減慢時(shí)，右腳落地以內(nèi)刃向前滑出，身體右移，重心落在右腳內(nèi)刃上，左臂在前，右臂在體側(cè)，其他動(dòng)作除左右變換外與前相同 。
練習(xí)方法:
1.先以左腳內(nèi)刃滑出，以右腳連續(xù)蹬地做左前內(nèi)刃滑行，體會(huì)重心位置和身體各部位的正確姿勢(shì)，然后兩腳交換進(jìn)行練習(xí) 。
2.在上述練習(xí)的基礎(chǔ)上，配合身體姿勢(shì)的變換，做左右腳交替前內(nèi)刃短弧線滑行，然后逐漸加長(zhǎng)滑行弧線 。
三、后外弧線
以右腳滑后外弧線，可先向右做后壓步 。左腳用內(nèi)刃蹬地后，用右腳外刃落地向后滑弧線，動(dòng)作開(kāi)始時(shí)，將左腳留在右腳前面，頭由右肩上向后看，右臂在后，左臂在前，身體向右傾，滑腿稍屈膝 。當(dāng)滑過(guò)弧線一半時(shí)，頭仍向右看，兩臂隨身體左轉(zhuǎn)互換前后位置，滑腿逐漸伸直，左腳放到體后 。當(dāng)滑行速度減慢時(shí)，再做后壓步，然后再進(jìn)行右后外弧線滑行 。
練習(xí)方法:
在以后壓步開(kāi)始的后外弧線滑行熟練之后，做左右腳交換的后外刃弧線滑行，交換腿的同時(shí)，頭隨身體、手臂的轉(zhuǎn)動(dòng)交換位置而自然轉(zhuǎn)動(dòng) 。反復(fù)交替練習(xí) 。
四、后內(nèi)弧線
滑弧線時(shí)，右臂在前，左臂在后，身體稍向左傾，頭從左肩上向后看 ?；^(guò)弧線一半時(shí)，浮足移至滑腿的側(cè)前方，上體姿勢(shì)不變 。當(dāng)滑行速度減慢時(shí)，再做向左后壓步，繼續(xù)做右后內(nèi)弧線滑行 。
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