打籃球肩部拉傷怎么辦入庫時間為2021-04-10 20:40:18、推薦關(guān)鍵詞有：籃球常見傷病
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肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷，籃球運動中肌肉拉傷也是很常見的，那么打籃球肩部拉傷怎么辦呢?下面佰佰安全網(wǎng)來為你解答 。
打籃球肩部拉傷怎么辦?小編給大家支招了：
肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制 。肌肉拉傷后，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹 。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物 。24小時至48小時后拆除包扎 。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩 。肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應(yīng)抓緊時間去醫(yī)院作手術(shù)縫合 。
好好的在家休息一段時間，暫時不要進行大劑量的運動，注意不要在傷還未好之前讓受傷部位再次受到損害，還有最重要的是去檢查一下，不要因為覺得是小傷就放松警惕，這樣很容易留下后遺癥 。
打籃球時一定要做好熱身運動，在實際工作中，我們發(fā)現(xiàn)不少運動損傷是由于準備活動不足造成的 。因此，在訓練前做好準備活動十分必要 。
另外，加強易傷部位肌肉力量練習 。據(jù)統(tǒng)計，在運動實踐中，肌肉、韌帶等軟組織的運動傷最為多見 。因此，加強易傷部位的肌肉練習，對于防止損傷的發(fā)生具有十分重要的意義 。
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