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一百米接力短跑技巧入庫時(shí)間為2021-04-10 20:41:48、推薦關(guān)鍵詞有：短跑技巧

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運(yùn)動(dòng)會(huì)上最令人刺激的就是4乘100米接力賽了，不僅考驗(yàn)個(gè)人的速度與反應(yīng)能力，還要考驗(yàn)團(tuán)隊(duì)的整體配合，每個(gè)環(huán)節(jié)都是緊緊相連，不容有失的，錯(cuò)失任何一個(gè)環(huán)節(jié)，都對(duì)比賽名次影響巨大，我們?cè)诙膛軙r(shí)該注意什么呢？在賽跑前一定要做好熱身準(zhǔn)備，使身體各關(guān)節(jié)、肌肉都興奮起來。準(zhǔn)備活動(dòng)越充分越不容易受傷 ?？稍诼艿幕A(chǔ)上對(duì)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動(dòng)，一定要活動(dòng)開。時(shí)間不要太長(zhǎng)，30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個(gè)收腹跳，使自己興奮起來；雖然短跑的距離短，但是因?yàn)槿潭家３趾芎玫臓顟B(tài)，所以對(duì)人體的負(fù)荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持體力，大家知道一百米接力短跑技巧有哪些嗎？
1.第一棒很關(guān)鍵，因?yàn)樗俏ㄒ灰粋€(gè)必須聽到指令才能起跑的位置。所以要選擇一個(gè)反應(yīng)靈敏的人來擔(dān)任第一棒，要能夠在聽到槍響的瞬間，身體就馬上能做出條件反射向前沖。如果選了一個(gè)比較遲鈍的，那么在從聽到信號(hào)再給出反應(yīng)的時(shí)間里，就已經(jīng)被其他人落下很遠(yuǎn)的距離了。
2. 400米跑道有兩個(gè)彎道，兩個(gè)直道，一般來說第2、4棒是直道，不過也有例外。無論第2還是第3棒是彎道，由于是處于中間的棒數(shù)，對(duì)于勝負(fù)的影響不在于速度是否夠快，而是身體的平衡能力是否夠好。因?yàn)槭菑澋?，所以跑起來身體會(huì)受到向心力和離心力的共同作用，假如身體平衡能力不夠好，很有可能會(huì)比別人彎得更大一些，而彎越大，就意味著實(shí)際跑的路程越多。因此在安排中間的彎道時(shí)，一定要考慮平衡能力來決定人選。
3. 第4棒是直接決定勝負(fù)的一棒，這時(shí)就要安排爆發(fā)力最強(qiáng)、速度最快的選手，因?yàn)橹灰麖牡谌裟抢锝拥桨糁螅恍枰賯鬟f給下一人，只管拼命往前沖就行，所以跑得最有沖勁最瘋狂的人就是最后一棒的最佳人選。
4. 每一個(gè)等待接棒的選手，都要采取一種最能減少時(shí)間耽誤以及最順手的姿勢(shì) 。小七以前也是參加過幾次比賽，覺得最好的姿勢(shì)就是把手臂向后伸直，四指并攏與拇指分開，虎口朝下，掌心對(duì)著身后跑來的前一棒。第一棒拿棒的時(shí)候就要握住棒的下半部分，遞棒的時(shí)候把棒的上半部分交給第二棒，等第二棒把手臂收回?cái)[動(dòng)的時(shí)候，其實(shí)等于也是握著交接棒的下半部分，然后依次類推，這樣的姿勢(shì)是最不別扭最方便的。
5. 交接棒的時(shí)候，是允許下一棒在一定距離內(nèi)先小跑的。所以前一棒的人在遞棒的時(shí)候一定要注意，將交接棒空出來的那部分打在接棒人的掌心，確認(rèn)被握緊之后才能松手，千萬不要以為對(duì)方已經(jīng)拿住了就馬上放手，這樣很容易出現(xiàn)掉棒的情況。而掉棒、撿棒，是接力賽中最無辜的丟失時(shí)間的狀況，一定要避免。
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